Затлъстяването излага хората на средна възраст на риск
Той се опитва да запази конкурентното си тегло с редица луди диети на средна възраст, но за мнозина това не работи. Една седмица те пробват това, следващата модерно лечение - има ли смисъл? Според експерти, не.
Понякога дори не се замисляме колко добре правилното хранене и правилните хранителни вещества са свързани със здравето ни - това важи особено за хората на средна възраст. Особеностите на зрялата възраст все още присъстват в техния начин на живот, навици и здравословно състояние, но някои признаци на старост вече се изпитват, казва Националната асоциация на унгарските диетолози. „В преходно състояние има трансформации в телата както на жените, така и на мъжете, проявяващи се под формата на външни признаци, придружени от психически промени. На този етап от живота здравето на повечето хора се влошава, много затлъстяват, а жените изпитват неприятни симптоми по време на менопаузата (менопауза, менопауза). Промените в начина на живот са необходими на всички, за да се предотврати влошаване, подобряване на здравето и облекчаване на симптомите. "
Диетата и активността са важни Източник: Thinkstock
Не е лесно да се направи срещу утвърдени навици и в млада възраст, но е още по-трудно в променящата се възраст - помнете, все пак можем да постигнем по-голям успех, отколкото в напреднала възраст. Диетолозите казват, че жените обикновено са по-възприемчиви за повторна употреба - това важи за аромати, суровини, храни и технологии за готвене. Мъжете, от друга страна, са по-настоятелни: те често приемат иновациите под лошо име.
Точно навреме
Кой не е чувал аргумента, че съм на 50, добре съм! “ Много хора използват този възклицание, за да движат идеята за промяна в начина на живот, въпреки че в средата на живота ни изобщо няма значение какво ядем.
Би било срамно да забравим, че непълнолетното недохранване и липсата на физическа активност предизвикват оплаквания само години по-късно, на средна или напреднала възраст. Не вярвайте, че всичко е загубено, никога не е късно да се промените. Тежестта на заболяванията в напреднала възраст може да бъде намалена и някои заболявания могат да бъдат избегнати, ако хората на средна възраст водят правилен начин на живот.
Новите хладилници на Михали Варга също не се обърнаха, хладилник, реклама от петдесетте години Източник: Уикипедия
Здравният статус на жените на средна възраст може да бъде засегнат, наред с други неща, наддаване на тегло, остеопороза, неразположение и в тежки случаи депресия. Характерно за повечето дами е да могат да направят всичко за идеалната си форма в ранна възраст: водят по-здравословен начин на живот, спортуват, диети. С напредването на възрастта тази нужда често намалява, като на преден план излизат други неща. Те обаче не трябва да се отказват и от здравето: няма значение колко дълго живеят активен живот.
Цената на излишните килограми
Въпреки че някои хора са склонни да го омаловажават, един от най-големите рискови фактори за свързаните с възрастта заболявания в тази възрастова група е затлъстяването. Причините за това може да са няколко, но си струва да споменем по-малко активния начин на живот и променящата се възраст, т.е. появата на менопауза. Всеизвестен факт е: в този случай формата на жените се променя бавно, жлезистият запас се заменя с мастна и съединителна тъкан, гърдите могат да станат по-големи, тялото може да се сгъсти в кръста и корема.
Една или две лири годишно плюс десет години е много Източник: Thinkstock
Къде е наднорменото тегло?
Нивото на метаболизма намалява, което означава, че тялото се нуждае от по-малко енергия и хранителни вещества от преди. Тези, които не вземат това предвид при съставянето на диетата си, могат да натрупат няколко килограма за няколко години.
В брифинга на MDOSZ се споменава, че „някои от жените, които забелязват това, започват да отслабват бързо, но напразно се надяват на окончателно или дългосрочно решение. Бързите, подобни на мълнии диети само объркват и без това разстроената хормонална система, което води до бързо затлъстяване. Светкавичните диети също са по-опасни за хората на средна възраст, тъй като загубата на костна маса в резултат на внезапна загуба на тегло също значително увеличава шансовете за остеопороза на тази възраст. "
Кой е правилният начин?
Струва си да бъдем разумни, тъй като ние избираме диета, която съдържа по-малко енергия, но осигурява балансирано, пропорционално разпределение на хранителните вещества, а не диети, които обещават твърде бърз, обещаващ успех, но всъщност имат екстремен прием на хранителни вещества. За да се избегне развитието на наднормено тегло, не само дневното количество енергия трябва да бъде леко намалено. За да работи системата, трябва да се обърне дължимото внимание и на правилното количество упражнения. „Всеки избира формата на физическа активност според собственото си здравословно състояние, издръжливост и възможности. Плуването, бягането, колоезденето, туризмът, домашната или груповата гимнастика са от полза. " Те обясниха.