Затлъстяване и отслабване, който има опит Форум здраве; лекарство
Наскоро напълнях с ръст 1,73 см, в момента тежа 92,5 кг. Лекарят ми каза, че съм затлъстял.
Сега исках да попитам кой се чувства толкова сходен и кой успешно е отслабнал. Може би имате съвети за мен как най-добре мога да отслабна и как мога да се храня по-добре.
Благодаря предварително
Опитвали ли сте преди това Weight Watchers?.
LG Star73
#dear Schnubbelchen
Аз също съм жертва, препоръчаха ми WW или диета с ниско съдържание на мазнини.
И спорт
Поздрави lachsi
На първо място, важно е да записвате какво ядете всеки ден. След това имате общ преглед.
Просто оставете сладкиши (шоколад, торта, сладолед и др.), За да започнете. Поглезете се с ден в седмицата, в който можете да хапнете нещо малко. Тогава нямате постоянно усещане, че трябва да правите без. Трябва да се прави умерено.
Което е добре, пийте много тиха вода. Или зелен чай. Също много добре. Това помага много за приемането. Понякога пръскането на лимон във водата прави вкуса му по-недвусмислен.
Просто яжте много зеленчуци, плодове (не толкова много банани), ориз, птичи гърди, риба, естествено приготвена с билки и лимон (без панада). Спестявате много калории и има добър вкус. И не е нужно да сте гладни.
Повярвайте ми, че работи.
Спорт Бих започнал с ходене, за да получа издръжливост. Powersport не е непременно добър. Ако тялото не е стресирано дълго време, това може бързо да убие мотивацията. Ходенето е добро. Плувайте. Да отидете на колело. ако това се получи добре, можете да правите тренировки. Правя били заготовки и това е фантастично. Това е изтощително, но винаги ефективно.
Ще кръстоса пръсти за теб. Можеш да го направиш.
LG Susa
След 2 бременности трябва да сваля поне 25 кг (84 кг при 1,54 - моето „чувствам се добре“ е 58 кг). Можете да отслабнете успешно само ако „щракне“ в главата ви. Всичко останало не води до нищо.
Като съвет мога да ви дам само да не предприемате твърде много, а по-скоро да зададете намалението в дългосрочен план. Например 2 кг на месец (тогава много се случва за една година). За всяка стъпка от 5 кг, която сте предприели, поставете пред себе си 5 пакетчета брашно или захар, за да видите колко вече сте постигнали.
Самото отслабване е възможно само при постоянна промяна в диетата: много зеленчуци, плодове (фруктоза) в умерени количества, възможно най-малко мазнини и т.н. И се възприема, че винаги трябва да живеете така, не казвайте 10 кг надолу, хоп хоп, веднага и бързо с него след това можете да ядете отново „нормално“. Не! Новото хранително поведение трябва да се спазва в дългосрочен план.
Трудно е и ще трябва да се отказвате често, но ако го загубите бавно, греховете между тях са позволени. Мога само да препоръчам наблюдатели на тегло. Имам компактдиска с плана за партитури и го правя, без да посещавам групата. В момента все още кърмя, така че наистина не мога да започна. Аз също не съм спортен ентусиаст. Но: Преди МНОГО години загубих добри 25 кг с WW и БЕЗ спорт (вместо да ходя по стълби вместо асансьор, да говоря по телефона, докато се разхождам, вместо да седя, да използвам тоалетната на горния етаж вместо долу, много ходене и т.н.) и поддържах теглото си в продължение на години - до задръжте бременностите между тях. Това може да стане без въпроси.
Но това работи само ако сте готови в главата си. Това е като при алкохолик: нищо не работи без воля, неуспехите са гарантирани.
Желая ви късмет и преди всичко постоянство!
Хм. Намерих това:
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването е състояние, което се характеризира с прекомерно натрупване на мастна тъкан в тялото. Сега затлъстяването се разбира като хронично разстройство на здравето. Тя се основава на полигенетично разположение, свързана е с високо ниво на придружаваща и последваща заболеваемост и изисква дългосрочна концепция за лечение и грижи. Наднорменото тегло и затлъстяването са епидемия сред населението.
Дори Федералният социален съд е признал затлъстяването като хронично заболяване.
И така, за първи път.
Второ.
Наистина само „хранили“ ли сте това или има други оплаквания?
Имах първата си бременност преди 17 години. от EPH гестоза.
Оттогава нося мазна престилка, която не отговаря на никаква диета.
В никакъв случай не трябва да ви пречи да промените диетата си. Не обичам да използвам думата диета, защото всеки разбира нещо различно и в основата си това просто означава промяна в диетата.
Тук също не всяка форма на смяна отговаря на начина на живот на засегнатия.
Най-добре е да посетите диетолог. Понякога здравната застраховка също го плаща.