Защо здравословният сън е толкова важен за мъжете
Всеки ден животът става по-богат и понякога трябва да жертвате съня, за да решите ежедневните си дела и отговорности. Пожертвайки съня един, два, три пъти тялото ще свикне с този ритъм на живот, но това не означава, че няма да има вреда за здравето. В допълнение към симптомите на хронично (постоянно) лишаване от сън, мъжката част от населението застрашава сексуалното си здраве.
Значението на съня за мъжете
Сънят е най-важният жизнен процес, отговорен за възстановяването и натрупването на сила за следващия ден. По време на сън се случват такива важни процеси като отделянето на полови хормони, мелатонин, соматропин. По-специално, във фазата на дълбок сън се освобождава най-важният мъжки полови хормон, тестостерон, който е пряко свързан със здравето на мъжете. Следователно липсата на сън при мъжете влияе отрицателно върху нивото на половите хормони, потентността и здравето на сърдечно-съдовата система.
Критерии за здравословен сън за мъже:
- продължителност на съня
- положение на тялото в сън
- условия на съня
Продължителност на съня
И така, колко сън ви трябва? Лекарите казват, че 7-8 часа сън са достатъчни, за да възстановят силите на тялото и да ги натрупат за нов ден.