Защо започнах да напълнявам
Едно нещо, с което не съм съгласен, е забраната на определени видове диабетици. Разбира се, че не могат. точка за тях наистина може да бъде:)
Точно сега излезе статия за оригона. Като част от поредица са публикувани няколко добри статии.
Ето качване в ХБН, разбира се, не е за пациенти. )
Аз прочетох. Все пак добра статия. Вярно е също така, че той разглежда нещата по-специално от гледна точка на тренировки по културизъм. Такъв уикенд с въглехидратно попълване за обикновен човек, който не е тренирал интензивно в продължение на един ден пред снимка и няма 100 килограма мускули върху него, означава край на кетогенната му диета.
Интересно е да се отбележи, че тук обаче тялото не се връща към използването на въглехидрати!
Благодаря ви много, ще погледна още по-нататък след това!
Знам, че има два начина. Или ядете ежедневните си въглехидрати сутрин и следобед ядете само нещо друго, или го разпределяте равномерно през деня и например обръщате внимание на толкова деликатни неща, че след тренировка (която вероятно е късно следобед) яжте бързо усвояващи се въглехидрати.
И двата метода работят. За тези, които не желаят да преминат към диетата, може би първата работи по-добре.
Би било жалко да се види такова осъзнаване при 90-дневна диета. )
"Все още обаче не сме говорили за най-уникалния елемент от цикличната кетогенна диета: фазата с високо съдържание на въглехидрати през уикенда. Валидирането на добавката за въглехидрати през уикенда е най-важният крайъгълен камък на цикличната кетогенна диета."