Защо, въпреки усилията ви, не можете да отслабнете

Ако сте от хората със силна воля, които не само могат дълго време да мислят за плана за отслабване, но и са в състояние да го изпълнят, тогава поздравления. Вие сте на прав път. Но едно е да решите и дори да действате, а съвсем друго е да постигнете резултати.

Понякога, въпреки най-добрите ви усилия, теглото е мъртво тегло. Защо? Тази статия ще даде отговори на този въпрос.

Причина 1: започнахте да ядете повече

Да да. Не се изненадвайте. Звучи малко шокиращо, но хората, които са преминали към здравословно хранене, наистина започват да ядат повече. В крайна сметка съвестта вече е чиста!

Първо, бдителността се губи поради полезността на новото хранене. Те предпочитат хамбургер и пържени картофи много полезна салата от кафяв ориз с кокосово мляко, пиле без кожа и зеленчуци. Та какъв е проблема? Проблемът е в порции! Позволяваме си по-интуитивна храна. Но има и калории. Не забравяйте кога ръката ви посяга към добавката.

Второ, упражненията, които често съпътстват процеса на отслабване, естествено повишават апетита. Единственото изключение е, когато се изпълнява. Той стабилизира кръвната захар и след бягане намалява апетита. Както при силовите тренировки, те често получават държавата „сега слонът яде!“.

Причина 2: Вие сте под стрес

Колкото и да е странно, но това е омагьосан кръг. Щом се ограничите до обичайните порции, тялото е бдително и чака механизми за защита срещу стрес. Много хора не само ограничават хранителната стойност на храната си, но и подобряват физическите упражнения. През първите няколко седмици или дори месеци това може да доведе до бързи резултати, но след това мнозина са изправени пред факта, че теглото или струва мъртво тегло, или дори може да започне да расте.

В допълнение, вече трябва да посъветвам nabivshie neskominu медитация, йога и топла вана за релаксация.

Да. Знам, че тук изобщо не съм оригинален. Но това са наистина отлични антистресови методи.

Ако причините за стреса ви са по-дълбоки (не обичана работа, семейна криза, лична криза, финансови проблеми ...), банята няма да помогне, докато не го разрешите. В този случай предлагам първо да се работи с основния стрес фактор, преди да се премине към нова фигура.

Честно. Ако смятате, че ако отслабнете с 10, 20, 30 килограма, ще намерите мечтана работа или в крайна сметка ще се ожените, трябва да бъдете разочаровани. Няма да проработи. Необходимо е да се направи точно обратното.

Причина 3: Искате да отслабнете твърде много

Отново звучи странно. Признавам. Но когато се чувствате твърде нетърпеливи да постигнете нещо, вие отново стартирате механизмите на стреса. И тогава всичко е както в абзаца по-горе ...

Причина 4: Спите малко

Всеки гуру по фитнес или хранене ще ви каже, че ако поспите малко, всичките ви усилия да свалите омразни килограми могат да се окажат безполезни. Първо, отново е стресиращо.

Второ, когато не спите достатъчно, апетитът ви расте и ядете повече. В този случай обикновено се отнася до всичко забранено: много смело или много сладко.

Трето, бдителността и волята са отслабени. В резултат не само ще ви е по-трудно да издържите парче торта по време на работа, но и по-вероятно е да отмените планираната тренировка. Ако все пак положите гигантски усилия и започнете да тренирате, тогава няма да дадете пълен ...

Причина 5: тялото ви е заровено

Което не е изненадващо за повечето съвременни хора. Безкрайни пътувания до фризьор, прекомерна употреба на козметика, храни с множество химически добавки, дестилирана вода вместо минерали, замърсен с газ въздух, дим ... всичко това има тенденция да се натрупва в тялото ни.

И какво прави тялото? Той реагира с увеличаване на масата! Помните ли, когато комар ви ухапе, мястото на ухапването набъбва ли? Същото се случва в голям мащаб. Тялото се опитва да се увеличи, за да намали концентрацията на токсини на килограм тегло. Ето защо сред фризьорите има толкова много затлъстели хора.

Причина 6: Пиете малко чиста вода

Ако тялото е дехидратирано, то няма да може да отстрани всички производствени отпадъци (прочетете - шлаки и токсини) в необходимия обем. Когато тялото е шлаково, теглото се увеличава, както е описано в горния параграф.

Причина 7: Имате инсулинова резистентност

Това е втори тип диабет, когато глюкозата не може да попадне в клетките, тъй като клетките стават устойчиви на инсулин.

Казано по-просто, инсулинът е ключът, който отваря глюкозата в клетката. Когато клетката е нечувствителна към инсулин, вместо да снабдява клетката с енергия, глюкозата остава да циркулира в кръвта. И цялата енергия, която клетките остават неизползвани, се съхранява в мазнините! Следователно хората с инсулинова резистентност могат да ядат много малко, но все пак се оправят.

Инсулиновата резистентност също може да бъде предизвикана от стрес! Затова бъдете внимателни, когато работите на работа.

Други признаци на инсулинова резистентност:

Постоянна умора.
Винаги искам да ям.
Неустоимо желание за бонбони.
Нарушения на менструалния цикъл.
Невъзможност за естествено разбиране.
С почивка между храненията, по-голяма от 3-4 часа, са възможни световъртеж, треперене, лошо здраве и раздразнителност.

Причина 8: ядете твърде често

Въпросът "Колко пъти на ден е по-добре да се яде?" Активно се обсъжда навсякъде. Да, знам, че много фитнес гурута препоръчват 5-6 хранения на ден. Но! Просто ядете повече. В края на краищата ни е много трудно да спрем след 100 килокалории. Апетитът, както знаете, идва с храната. Не пропускайте обяда и не забравяйте за закуски. Така че денят изглежда твърде много.

Причина 9: Нямате нужната мотивация

Мотивацията от поредицата „Стъпи в любима рокля” или „Като себе си” не се вписва. Разбира се, това няма да е достатъчно, за да ви накара да отказвате всеки ден онези ливреи в офиса, които колегите ви принудително предлагат. Бисквитката и чувството за колективизъм ще спечелят. Е в крайна сметка какво е по-важно за вас? За да бъдете забелязани в нова рокля в размер XS или да бъдете пълната душа на сплотен екип?

Но понякога причината не може да бъде просто недостатъчна мотивация. Често пъти антимотивацията може да бъде скрита в дълбините на ума ви.

Това, което искам да кажа? Ще дам пример.

Наскоро на моята консултация имаше жена за 40. Тя искаше да стане много слаба! Теглото й с увеличение от 155 сантиметра надвишава 100 килограма. И тя просто не е опитвала това през последните 15 години! Нищо не помогна или помогна, но не за дълго. Максимумът, който някога е могла да хвърли, е 9 килограма.

Затова я сложих на хранителна програма, тя дори започна да я следва и започна да отслабва. Но когато се срещнахме за втора консултация и разгледахме резултатите, мненията ни бяха разделени.

Тя сияеше от щастие, а аз бях убит само от един такъв мизерен резултат - три килограма на месец.

Отначало не можех да разбера какво става. В крайна сметка, за точно същата програма, друго момиче за 1,5 месеца вече падна с 8 кг! С това, че не е трябвало да сваля 40 килограма, а само 10 ...

Започнахме да разглеждаме историята на „болестта“. И тогава се оказа, че отслабването е най-добрият приятел на моя клиент през всичките тези години. Тя не искаше никакви резултати! За самия процес беше важно: ходене през специалисти, общуване с хора, нова храна. С една дума, отслабването беше целта на нейния живот. Внимавайте: целта не беше загуба на тегло, а самият процес.

Едва когато осъзна това и избра нова реалност, тя спря да се страхува да живее без процеса на отслабване и започна да отслабва достатъчно бързо. В същото време не сме променили програмата за хранене.

Причина 10: Вече няма какво да губите!

Да да! Всичко има ограничение. Ако Анджелина Джоли тежи 50 килограма с наддаване от 180 сантиметра (това е чисто предположение), това не означава, че трябва да тежите толкова много. Хората, които искат да отслабнат, често се обръщат към мен и аз трябва да ги откажа. Гледам теглото и височината им и разбирам, че дори по-добре се възстановяват. Следователно индексът на телесна маса не е отменен.