Защо водата е важна при отслабването?
Водата е от съществено значение за здравето! Чували сте това десетки пъти. Стотици пъти. Повтаряме го, защото е по-важно, отколкото изглежда на пръв поглед. И освен това говорим за ползите от ежедневната консумация на вода в достатъчни количества. Изследване на изследователи от болница "Шарите" в Берлин показа, че хората, които пият голямо количество течности дневно, особено вода, изгарят 200 калории повече от другите.
Всички знаем, че човешкото телесно тегло е представено в пропорция от 70-75% от течностите и водата. Бебетата могат дори да достигнат 85%, но процентът намалява прогресивно с възрастта. Водата е важен фактор, който помага на тялото да изпълнява ежедневните си задачи на нормални нива. Липсата на вода забавя метаболизма и процесите на изгаряне на мазнини.
Специален, но обясним феномен е фактът, че когато не пиете достатъчно вода, чувството за жажда изчезва. Дехидратираните невротрансмитери вече не предават правилно съобщението „Жаден съм“, така че жаждата вече не се възприема, но се появяват други явления. Мускулни болки, признаци на дехидратация, умора, замаяност, ефимерни усещания и още: увреждане на бъбреците, кожата и силата на концентрация.
В тялото, всяка клетка, всеки компонент се бори да поддържа собствения си живот, което в крайна сметка води до живота на цялото тяло. Кръвта не прави изключение от този принцип, така че е изключително важно да пиете вода половин час преди хранене. Кръвта вече няма да извлича вода от жизненоважни органи, за да осъществи процеса на храносмилане.
Водоснабдяването варира в зависимост от климата, в който живеем. През зимата или в студено време, когато се потим по-малко, тялото ни се нуждае от около 2-2,5 литра течност на ден. През лятото или при горещо време необходимото количество течност е почти двойно 4-4,5 литра.
За да постигнем тази цел, трябва да пием половин литър вода, 3-4 пъти на ден, между храненията. Останалата част от течностите се събират от хранителни вещества като зеленчуци, супи, чайове, мляко и др. Това ще гарантира, че системата ви има достатъчно вода, за да функционира правилно и да увеличи максимално изгарянето на калории.
Така че, пийте вода, за да хидратирате тялото си и да му дадете здравето, от което абсолютно се нуждае.