Защо велоергометърът го сравнява с други спортни опции - BBVB

Фитнес пазарът бомбардира! Студията не само привличат все повече клиенти с нови идеи и много модерни устройства, продават се повече домашни устройства от всякога за обучение у дома. Според Statista, фитнес индустрията е генерирала продажби от около 5,2 милиарда евро през 2017 г. - и тенденцията се увеличава!

Но как можете да разберете от изобилието от устройства и опции дали велоергометърът изобщо е правилният избор? Сравнихме велоергометъра с някои други изключително популярни уреди за упражнения за дома.

За да намерим правилното устройство веднага, тествахме селекция от велоергометри за вас.

Ергометър срещу Кростренажор

Предимствата на двете устройства

Както велоергометрите, така и кръстосаните филтри са така наречените кардио машини. Кардио е всеки вид спорт, който е посветен предимно на издръжливостта и подобряването на фитнеса.

И двете устройства имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Редовното упражнение не само хвърля килограми, но и намалява риска от заболявания като високо кръвно налягане и диабет. И двете устройства са особено щадящи за ставите. Напрежението върху коленете, глезените и други подобни е много по-малко, отколкото при джогинг.

Как да отслабнете по-бързо?

Тъй като тялото е малко по-силно подложено на кростренажора, отколкото на велоергометъра, вие изгаряте средно около 15% повече калории по време на тренировка, отколкото на велоергометъра.

Въпреки това и двете машини са идеални за обявяване на война на затлъстяването. Решаващият фактор е главно интензивността на тренировката. 20 минути интензивни интервални тренировки на велоергометъра консумират повече калории, отколкото в същото време елиптичен кростренажор с нормално темпо. Редовността е също толкова важна. Трябва да тренирате 3 до 4 пъти седмично, за да изгаряте мазнините ефективно и трайно. За да ви помогне да спазвате този график, изберете устройството, с което очаквате да се забавлявате най-много. Това е единственият начин, по който искате да интегрирате напълно обучението в ежедневието.

Какви мускули се изграждат?

На велоергометъра работят предимно онези Бедро. Всеки, който се осмели да излезе от седлото по време на тренировка и се вози изправен, също ги тренира Глюте.

Кростренажорът използва значително повече мускулни групи. Текущото движение също Ръце, гръб, гърди и стомах включени в тренировъчния процес. Можете също така да достигнете до повече мускулни групи, като направите движението на кростренажор назад.

Направете правилния избор

За някои групи хора кростренажорът се самоизключва: Пенсионерите и хората, които са на рехабилитация, често НЕ трябва да използват крос треньора. Особено не се препоръчва, ако имате проблеми с коляното. По-добре е да избирате между велоергометър и легнал ергометър.

За всички останали заинтересовани страни решението за покупка зависи от няколко ключови фактора:

С какво бих могъл да се забавлявам повече? Колко пари искам да похарча? Колко място имам в апартамента си?

Ергометрите са средно значително по-евтини от кростренажорите. Само за няколкостотин евро можете да намерите висококачествено оборудване в магазините, което осигурява много часове спортно удоволствие. С кростренажор трябва да ровите по-дълбоко в джоба си. Крос треньорът може да заема повече място в много малки апартаменти. И тук това зависи изцяло от вашата собствена ситуация. И двете устройства се препоръчват безрезервно за спорт на издръжливост.

Ергометър срещу Гребна машина

Разликите

Гребна машина използва малко повече калории от велоергометъра за същия интензитет. Това се дължи главно на факта, че горната част на тялото все повече се привлича в последователността на движение при гребане.

За разлика от велоергометъра или кростренажора, гребната машина е не само за издръжливост и кардио, но предлага и тренировка за сила на тялото едновременно. Тази комбинация е чудесен начин за опитни спортисти да тренират всички мускулни групи за малко време. За начинаещите обаче може да е твърде много да започнете. Движението също е по-малко инстинктивно, отколкото на велоергометъра. След кратък период на свикване дори начинаещите могат да използват гребната машина ефективно.

Недостатъци на гребната машина

Гребната машина превъзхожда велоергометъра по отношение на консумацията на калории и броя на мускулите, които включва в тренировката. В същото време има и някои недостатъци, които амбициозните спортисти-аматьори трябва да вземат предвид:

Гребната машина заема повече място и обикновено е малко по-силна. Обикновено е малко по-скъп от ергометри със същото качество. Разсейки като гледане на телевизия или четене на вестник едва ли са възможни на гребната машина.

Направете правилния избор

Гребните машини са особено популярни сред опитни спортисти и млади хора. Тъй като много хора не са запознати с гребането, за разлика от колоезденето, трябва да опитате гребна машина във фитнеса или в спортен магазин, преди да купите. Тъй като има по-малко възможности да запълните времето си за упражнения със забавление, гребането трябва да е забавно, за да гарантира редовно упражнение.

Ергометър срещу Бягаща пътека

Калории, изгорени по време на бягане

Няколко проучвания, включително тези на известния Американски съвет по упражнения, показват, че консумацията на калории е най-висока на бягащата пътека. Разбира се, този ефект влиза в сила само когато са постигнати скоростта на бягащата пътека и сравнимите показатели на велоергометъра. От друга страна, ако се чувствате значително по-несигурни на бягащата пътека, отколкото на велоергометъра, максималната консумация на калории, която може да бъде постигната, е недостижима. Както често се случва, става въпрос по-малко за общи цифри, а повече за вашите собствени желания и предпочитания в спорта.

Кой вид обучение е по-нежен?

Ергометърът явно печели тази точка за себе си. Рискът от нараняване на бягащата пътека е по-висок, отколкото при други фитнес уреди за дома. Подобно на джогинга, ставите също са значително по-стресирани. Особено ако имате проблеми с коляното, бягащата пътека не е най-добрият избор. Не трябва да се пренебрегва и опасността от падане върху бягащата пътека. Трябва да се разсейвате само веднъж и балансът ви може да бъде загубен. Тук възрастните хора са специална рискова група, но падане може дори да се случи на добре обучен млад специалист.

Ергометърът, от друга страна, е един от най-нежните начини за спортуване. Пенсионери, хора с наднормено тегло и начинаещи се чувстват веднага добре и се забавляват с фитнес още от първата тренировка. Ако се затоплите старателно, рискът от нараняване е сведен до минимум. Легналият велоергометър като алтернатива на обикновения велоергометър е допълнителна защита при болки в гърба и бедрата и предлага още по-голяма безопасност.

Направете правилния избор

Мненията често се разделят, когато става въпрос за бягащата пътека: някои никога не биха искали да минат без нея, други направо се страхуват или поне изпитват голямо уважение към нея поради опасността от падане. Както при всички основни решения за покупка, ако се интересувате от бягаща пътека, трябва предварително да я изпробвате във фитнес зала. Ако обичате да джогирате и искате да бягате в лошо време, бягащата пътека може да бъде добра инвестиция. Тези, които предпочитат да спортуват нежно, също искат да гледат телевизионна програма отстрани - разсейване на ключови думи - или които не искат да правят големи скокове финансово, със сигурност ще направят по-добрия избор с велоергометър. Лекарите винаги препоръчват велоергометър за възрастни хора и хора със здравословни проблеми.

---