Защо вече не вярвам в диетите - Даян Тибо
Ако сте като мен, опитвали сте диети. Ако всъщност сте като милиони хора ....
Познавам толкова много жени, които са се измъчвали на диети една след друга. От „уж здрави и здрави“ до най-шантавите, нито една диета наистина не е работила в дългосрочен план.
Ще започна, като ви задам въпроса: Познавате ли някой, който е успял да отслабне на диета и който е поддържал отслабването си дълго време, казват повече от 5 години?
Ако е така, кажете си, че познавате изключителен човек, някой, който е един от 0,001% от хората, постигнали този подвиг.
Да, добре сте прочели. 0,001% от хората успешно поддържат загуба на тегло за повече от 5 години.
Всъщност почти всички възвръщат загубеното тегло, а една трета от хората добавят няколко килограма към началното си тегло.
Ако 99% от учениците в клас се провалиха, бихте ли помислили, че вината е на учениците?
Ами ако вината е в диетите? Ако тази система просто не работи?
Ами така е. Не работи!
И има много причини за това. Кой казва, че диетата казва, стрес за тялото и психологически стрес.
Физиологични причини
Нашият мозък контролира глада и консумацията на енергия. Когато лишаваме тялото си от храна, мозъкът реагира, като променя разпределението на потреблението на енергия.
Когато намалите приема на калории, мозъкът вярва, че мастните маси на тялото се изчерпват и незабавно намалява метаболизма, като същевременно увеличава чувството на глад.
Ето защо, докато диетите водят до понякога бърза загуба на тегло, най-често това е загуба на мускули, а не загуба на мазнини.
Йойо ефектът
Какво точно се случва, когато правим йойо?
Мозъкът се нуждае от около 150 g глюкоза на ден. Ако не ги открие в приема на храна, ще черпи резервите на черния дроб, които са относително ниски.
Ако диетата се удължи, мозъкът в крайна сметка получава глюкозата си от мускулите.
Следователно има загуба на мускули. По-малко мускули означава по-малко енергийни разходи. С други думи, отнема по-малко калории, за да премине през деня, отколкото преди.
В допълнение, диетите създават усещане за лишения, което предизвиква състояние на глад в мозъка и увеличава желанието за ядене.
Веднага след като човек спре диетата си, той възстановява изгубените килограми, защото приемът на калории е по-висок от разхода на калории.
Освен това, тъй като мускулите се възстановяват много по-трудно от мастната тъкан, натрупаните килограми ще бъдат главно под формата на мазнини.
С всяко значително увеличаване на теглото се добавят нови мастни клетки, тъй като съществуващите клетки са достигнали ограниченията си за размер. Дори да отслабнем отново, тези мастни клетки не изчезват и те също искат своето парче от пая ...
Ето как йойо ви прави дебели. Все по-необратими.
Така става изключително трудно да отслабнете.