Защо туризмът е истински спорт! КОРЕСКО ПРЕВОЗИ
„Туризмът е като просто ходене ... Защо би било спорт, когато ходите всеки ден и това е жизненоважна функция на хората? "
Това е, което често ще чуваме и дори понякога от експерти като остеопати или спортни треньори. Така че не знам за теб, но аз имам склонността да ме поставям на панти .
Затова ще анализираме за какво наистина е туризмът, като го опишем, но особено като говорим с вас за всички тези ползи за тялото и ума. И да, можете да отслабнете с ходене ! За да ви го докажа тук, за начало е малко описание на собствения ми опит.
Моят опит !
Страхотен спортист по кардио, аз съм !
Тези, които ме познават добре, знаят, че не мога да спра. Всъщност, няколко месеца мога да спортувам по 6 часа на седмица и ... какъв спорт ! Не говоря за 6 часа йога (въпреки че все още има ползи за укрепване на мускулите в дълбочина), а за около 4 часа минимум кардио.
Аз съм от онези, които не могат да изберат нито един спорт, така че колебая между бягане, кросфит, колоездене, конна езда, танци, плуване или дори тренировки с тежести. Накратко, не пестя: още повече, когато знаете, че съм загубил не по-малко от 18 кг за една година по чиста и проста воля.
И аз започнах да се разхождам ... !
За да се подготвите за 9-дневен автономен преход в Перу, беше необходимо да започнете, особено когато нямате знания какво всъщност е ходенето.
Мислех, че ще бъде супер просто, като се има предвид цялото кардио, което съхранявам от дълго време, но тогава там ... беше истинският шамар ! xD
12 км и мехурите се подуваха все повече и повече в обувките ми, болките в ставите на коленете и ханша се появиха толкова рядко, колкото при бягане и дори не ви казвам за млечната киселина, съхранявана във всички мускули на краката и боли след следващия ден ОО
Е, отне ни (Куентин и аз) 1 месец, за да можем да направим 15 км без болка, защото излизахме веднъж седмично ... ^^ »
И ще разберете, научих едновременно, че да туризмът е наистина спорт !
И малко допълнително: успях да загубя това, което не можах да загубя с кардио (и да, вие се възползвате от резервите си, когато ходите: P).
Какво е туризмът ?
Определение
Спорт на открито, той се състои от следване на маршрут с ходене. Да, докато се разхождате.
Но тогава как туризмът е спорт ?
Тогава простият глагол „да ходя” разгражда загрижеността за разбиране. Всеки учен ще ви каже, че ходенето е жизненоважен ежедневен акт за хората. Така че по този прост факт, нищо много „спортно“ не се вижда.
След това обаче ходенето се превръща в спорт, когато се прави с правилното темпо или чрез добавяне на разлики във височината.
Ако е спорт, това задължително работи мускулите на тялото !
И тук стигаме там. Дори ходенето да изглежда тривиално, СЗО все пак препоръчва да се правят по 10 000 стъпки на ден, което е почти час ходене или 5 км. Сега наистина познавам много малко хора, които го правят.
И ето защо е толкова полезно:
- Ходенето прави работа сърдечно-съдов мускул което е сърцето и следователно ще ви позволи да избегнете задух от най-малкото движение, както и в по-сериозни случаи да намалите риска от сърдечно-дихателни заболявания.
- Разликите в издръжливостта и/или височината позволяват да се черпи от „резервите“ на тялото и следователно изгаряйте мазнини дълбоко. Ти знаеш ? Всичко, което остава въпреки вашите 3 часа кардио на седмица във фитнеса ?! ^^
- Тъй като работим на сърдечния мускул, работим внезапно издръжливост. След 4 месеца ходене всеки уикенд, днес мога да издържа 25 км за 5 часа и мога да продължа все повече и повече в моите кардио класове.
Каква разлика тогава между скандинавското ходене и туризма ?
Обичайното ни темпо на ходене се колебае между 4 и 5 км/ч. Поради това да превърнете ходенето в спорт означава да увеличите скоростта или разстоянието за ходене, за да работите върху издръжливостта.
скандинавско ходене се практикува чрез ускоряване на обичайното ви темпо на ходене за кратък период от време. Например ще ходим между 45 минути и 1 час със средна скорост най-малко 7 км/ч.
Що се отнася до туризъм, ще спазим обичайното си темпо, но ще изминем разстоянието с поне 3 часа ходене. И ако добавим разликите във височината, работата ще бъде още по-завършена.
Ползите от туризма.
Ефектите са относително същите като бягането, но ходенето ще изтощи ставите ви много по-бързо и ще отслабне по различен начин. Ударът трябва да бъде свързването на двете two
Физическите ползи от туризма.
Отслабване
Тук говоря за загуба на мазнини, а не за тегло. Нека обясня ! Бягането ще ви позволи да отслабнете, тъй като се черпи директно от ядените през деня ястия (но това позволява само след 40 минути бягане [Хей, това не е честно ...]). Единственият проблем: смазката, инсталирана в дълбочина, все още ще остане налична.
Що се отнася до туризма, той, напротив, ще ви позволи да използвате вашите резерви и следователно дълбоки мазнини. -> Бухал ! 😛
Тялото е усъвършенствано
И който казва, че въвеждането в резервите казва, че трябва да усъвършенствате краката. Ако искате красиви, мускулести и слаби крака, знаете какво трябва да направите. Лично аз успях да загубя дисагите си благодарение на това ... знаете меките задни части ?! xD