Защо трябва да приемате BCAA преди тренировка

Преди всяка тренировка с тежести е важно да сте подготвени както психически, така и физически. Някои хранителни добавки могат да ви помогнат значително да подобрите представянето си и как се чувствате по време на тренировка, ако се приемат непосредствено преди тренировка. Такъв е случаят с BCAA, взети преди тренировка могат да ви помогнат много. Нека да видим това заедно.

защо

Какво представляват BCAA ?

Нека не се страхуваме да го кажем, BCAA са съществена хранителна добавка в културизма. На пръв поглед името може да бъде плашещо. BCAA, тези букви се поставят една до друга, означават ли нещо? Всъщност, BCAA означава инициалите на „аминокиселини, свързани с клонове“ на английски. На френски това ни дава разклонена аминокиселина. Има три от тях:

  • левцин
  • изолевцин
  • валин

На практика тези аминокиселини служат като градивни елементи за изграждат протеини. Следователно те съответстват на парчета протеини, които, поставени от край до край, ще образуват молекулата. Трите аминокиселини, които изграждат BCAA, представляват 30% от тази молекула. В тяхно присъствие мускулните клетки се принуждават да извършват протеинов синтез, като по този начин подхранват мускулите и предотвратяват катаболизма.

По този начин BCAA могат да ускорят възстановяването, да намалят мускулната умора по време на тренировка, да помогнат за възстановяването на мускулната тъкан след тренировка с тежести и да осигурят енергия на тялото по време на тренировка.

Тези аминокиселини обаче не се произвеждат естествено от човешкото тяло. Следователно приемът им идва изцяло от храната, която ядем, както и от хранителните добавки. Но кога е най-доброто време за приемане на BCAA? Има ли допълнителна полза от приема им преди тренировка ?

Какви са ползите от приемането на BCAA преди тренировка? ?

Защо да приемате BCAA преди тренировка ?

Следователно приемането на BCAA преди тренировка ви позволява да пристигнете във фитнеса с оптимална концентрация на BCAA в кръвта. Гликогенът, използван като енергиен източник от мускулите, изсъхва много бързо, наличието на BCAA ще позволи използването на тези аминокиселини като алтернативен източник на енергия и по този начин ще предотврати прекомерното разкъсване на мускулната тъкан.