Защо си струва; битка; да е във форма; Румъния от световна класа

Боксьорите и борците винаги са показвали, че ударите ви помагат да отслабнете, да увеличите силата и скоростта на реакция. Класът Box Combat, вдъхновен от бокса и бойните изкуства, ще има ефектни ефекти върху тялото ви.

Клас от 1700 абс

Класовете по Body Combat са едни от най-сложните интервални кардио упражнения, защото съчетават различни стилове на бойни изкуства: ритни бокс, бокс, муай тай, капоейра или таекуондо. Всеки 55-минутен клас е разделен на 10 секции, някои по-интензивни, други по-релаксиращи.
Пригответе се с голяма бутилка вода, кърпа и цялата енергия, на която сте способни. След един ден работа, Body Combat е най-продуктивният начин да консумирате ежедневния си стрес и да имате здраво тяло.
Тренировките съчетават както интензивно изгаряне, така и натрупване на мускулна маса, особено в горната част на тялото, чрез интензивното използване на ръцете. Според LesMills.com 55-минутен клас консумира 737 калории, а сърцето бие със скорост 155 удара в минута. По принцип 55-минутен клас има същия ефект като правенето на 1700 корема.
Body Combat успява да обработва части от тялото, които се избягват при други видове тренировки. Кратките движения, вдъхновени от боксовите техники, активират мускулните влакна с бързо свиване. Освен това ще бъдете по-пъргави и по-бързи, ще можете да спринтирате, да скачате и да имате повече сила в дългосрочен план.

Какво да очаквам

Обучението е от интервален тип, така че през 55-те минути интензивните упражнения ще се редуват с някои по-лесни. Класът започва с загрявка, предназначена да ви преведе през всички движения, които ще изпълнявате през следващите 55 минути, така че ще можете да практикувате и да бъдете психически подготвени. След затоплянето ще почувствате, че сърцето ви бие по-силно и че вече сте влезли в ритъма, но трудната и красива част предстои едва сега.
Първите пет етапа от класа, според експерти на Les Mills, редуват бойните техники с упражнения с интензивност. В бойната серия ще имате комбинации от удари с юмрук и крак или комбинирани. В кардио сериите интензивността се увеличава, така че ударите са по-прости: горен ъгъл (от таза до брадичката), директен и кука.
Вие сте в средата на класа, пулсът ви се е увеличил и тялото ви вече започва да гори по-добре. Сега се случват големите промени, когато съчетаваш болката с удоволствието. Следващият момент идва с ходове по муай тай. Темпото се увеличава при осем зададени, а последните две части са по-леки и поемат ролята на разтягане.