Защо ще се влошите добре от витамините; годни

След като се събудите, приемате мултивитамини в името на здравословния начин на живот, след това бързо отпивате кафето си и вече бягате на работа. Но вместо да започнете енергично деня, ще имате мъчително гадене. Познато?

Отпуснете се, не сте бременна, други също изпитват този симптом относително често след прием на витамина. Сега можете да разберете каква е причината и как да не се чувствате зле за вас.

Приемате витамини на празен стомах

Това е първото и най-важно правило: витаминът никога не трябва да се приема на гладно. Витамините отнемат средно 2-3 часа, за да преминат през чревния тракт, няма празен стомах, в който да се разтвори. Приемайте капсулата по време на хранене, за да не се чувствате зле.

Прекалявате с витамините

Също така е важно какъв витамин приемате и колко от него. Витамин С, витамин Е и желязо са най-склонни да причинят дразнене в стомаха. Ако вашият мултивитамин съдържа високи нива на тези три витамина и често имате неприятно стомашно разстройство, след като го приемете, преминете към един. Тялото също ще посочи с гадене, ако сте предозирали препоръчителната дневна доза, която ще намерите с маркировка RDA на кутията. Не приемайте повече от 15 mg витамин Е и 18 mg желязо. Придържайте се към препоръчителната дневна доза, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.

---