Защо работата върху швейцарска топка е полезна за гърба ви

Кажете сбогом на офис стола си: Всеки ден, седейки на най-полезния балон в света, можете да направите чудеса за гръбначния ви стълб. Съвети от Жан-Мишел Андрио, фитнес експерт.

полезна

Пандемията от коронавирус и работата на разстояние от работа задължават, наскоро сте работили с оборудване, което не е специално проектирано за ежедневна работа. Резултат: имате болки в гърба и това е напълно нормално. За щастие обикновена швейцарска топка може да ви помогне да облекчите гърба си. И за да разберем как най-добре да използваме тази известна надуваема топка - която технически не е швейцарска, а италианска - потърсихме за съвет Жан-Мишел Андрио, експерт по фитнес в ABC Coach Sportif.

Многото предимства на швейцарската топка

Защото е мека, достъпна за всеки,

И най-добрият начин да използвате този чудотворен балон ежедневно все още е да седите на него, за да работите. Просто.

Малки движения на таза за облекчаване на гърба

„Имам клиенти, които работят на швейцарска топка от затвор,

Но поемането на удара, това не означава да останете напълно неактивни: "Основното упражнение е да правите малки странични движения отляво надясно, но също така напред-назад, за да накарате всички мускули да работят добре. Леген", добавя Жан-Мишел Андрио, уточнява, че е необходимо да се направи "