Защо получавате пъпки и дефектна кожа от твърде много протеини
Протеините са чудодейното оръжие за повече мускулна маса, повече сила и силна имунна система. Но някои хора също получават пъпки и петна по кожата, когато увеличат приема на протеини - и не само по време на пубертета.
Sofimo.de обяснява причините и разкрива как по-специално спортистите по сила могат да противодействат на кожните примеси.
Много протеини могат да доведат до пробиви
Бактериите причиняват грозните пустули по кожата, като се натрупват в себумните жлези и причиняват възпаление там. Прекомерното производство на себум е възможна последица от увеличения прием на протеини. Много силови спортисти познават феномена, когато тренират интензивно и в същото време увеличават приема на протеини чрез естествени храни или хранителни добавки (протеини на прах, протеинови блокчета, капсули и др.).
Доброкачественият протеин намалява риска от пробиви
С естествени източници на протеини или качествени добавки, в повечето случаи можете да предотвратите протеиновите пъпки.
Избирайки правилната добавка, в много случаи можете да предотвратите протеиновите пъпки. Обаче е така Що се отнася до приема на протеини, качеството е от решаващо значение. В случай на некачествени протеинови прахове или барове, например, не само трябва да намалите ефективността на протеините за изграждане на мускулите, но и за съвместимост.
Толерантността може да бъде индивидуален въпрос: Когато двама трениращи приятели се допълват с един и същ протеинов препарат, не е необичайно някой от тях да бъде пощаден от кожни дефекти. В този случай причината вероятно е в съставките. Намирането на причината за протеиновите пъпки не винаги е лесно, предвид разнообразието на съставките.
Висококачественият суроватъчен протеин е най-добрият избор
Нашият съвет за закупуване: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
Като цяло силовите спортисти трябва да използват висококачествени протеинови добавки, за да поддържат мускулите си. Суроватъчният протеин се абсорбира и преработва особено бързо от организма. Той е идеален за консумация след интензивна тренировка.
Суроватъчният хидролизат (напр. ON Platinum Hydro Whey при Body Attack) е за предпочитане въпреки високата му цена: Той се получава чрез сложно разграждане и благодарение на състава си от къси аминокиселинни вериги, доставя организма особено бързо и ефективно с ценен протеин. По-евтини, но не чак толкова висококачествени алтернативи са суроватъчният концентрат и суроватъчният изолат. След тренировка можете да консумирате висококачествен казеинов протеин за подобряване на регенерацията.
Не само протеинът причинява пъпки при тренировки с тежести
В допълнение към пъпките, причинени от протеини, някои витамини също се подозират, че причиняват петна. Витамините В 6 и В 12 във високи дози също дразнят кожата. В същото време тези витамини също са много важни за добре функциониращия организъм.
Силните спортисти трябва да избягват предозирането с витамини, като обсъждат необходимостта от добавки с витамини и храни с лекаря си, преди да ги започнат. Същото се отнася и за добавки с вещества като магнезий, калций, цинк и ко.
Да не се забравя: „Ежедневните токсини“ като кафе, никотин, алкохол, но също така сладки напитки и храни могат да насърчат развитието на гъбични инфекции на кожата.
Какво можете да направите с петна?