Защо отслабвате по-лесно през пролетта
- Евгения Йон
- 21 април 2020 г. 4 минути четене
Промените, които се случват този сезон, ви помагат да си възвърнете желаната фигура. Възползвайте се от прераждането на природата, за да се прерадите и вие, буквално и преносно!
Дори ако през този период се насърчава социалната дистанция, можете да се грижите за здравето си дори в самоизолация. Може би тази неприветлива мярка може да ви помогне повече в процеса на отслабване, отколкото ако животът е бил същият като преди. Оставайки вкъщи, можете да бъдете по-внимателни към ежедневните ястия, можете да готвите и да бъдете по-възприемчиви към нуждите на тялото си. Показваме ви защо е по-лесно да отслабнете през пролетта!
1. Вече не сте толкова гладни, колкото в студените дни
Научно доказано е, че има тенденция да се консумират 86 допълнителни калории през деня, през студените сезони като есента или зимата, отколкото пролетта и особено лятото. Тъй като топлото пролетно време започва да настъпва, апетитът ни има тенденция да намалява и това е така, защото функциите на тялото, включително храносмилането, вече не трябва да произвеждат толкова много топлина, за да поддържат телесната ни температура постоянна. Освен това, докато се затопляме и ставаме по-активни, сме склонни да забравяме за нездравословните закуски, с които запълваме времето си, когато стоим вкъщи в студените дни.
2. "Витамин слънце" също помага за отслабване
По-лесно е да получите витамин D през този период: тялото ви го произвежда естествено, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина. Всъщност има изследвания, които показват възможна връзка между дефицита на витамин D и затлъстяването. Освен това някои проучвания показват, че диетата е била по-ефективна за някои хора след въвеждането на добавки с витамин D в диетата си. Не трябва да предприемате подобни мерки, без да говорите с Вашия лекар, но престоя на слънце през този период може да Ви помогне и нямате нужда от изричната препоръка на Вашия лекар.
3. Имате на разположение здравословни сезонни храни
Маруля, репички, лук, чесън, коприва и спанак. Това са само част от пресните, сезонни зеленчуци, пълни с витамини и минерали, които могат да енергизират вашата диета, без да ви лишават от хранителни вещества. Вашите ястия могат да съдържат много по-леки храни през този период, като заместват мазнините, които обикновено се консумират през студения сезон. Не само природата се преражда, но и вашата диета, богата на протеини и фибри, което ви помага да се чувствате сити за по-дълъг период. Интересен факт: изследователите показаха, че хората, които включват бобови растения в ежедневната си диета (грах, зелен фасул), успяват да отслабнат, дори ако не са били ограничени да ядат.
4. Изпитвате нужда да пиете повече вода
По-топло е, имате нужда от повече хидратация, но не като през лятото, когато се изкушавате да утолите жаждата си със сладолед, който може да саботира почти всяка диета. И в сравнение със студения сезон, когато сме склонни да консумираме много кремообразни и висококалорични напитки, храненето става много по-лесно през пролетните дни. И ако обмисляте също така да консумирате повече вода, със или без лимон, или натурални билкови чайове в ущърб на газирани сокове, които ви карат да ожаднеете и освен това да затлъстявате, значи сте на прав път.
Всъщност, докато се затопля навън, тялото ни има тенденция да се поти повече, за да регулира температурата си и е необходимо да имаме подходяща хидратация: поне осем до десет чаши вода дневно. Вие печелите и вашата фигура.
5. Това е просто добро време за упражнения
Пролетните температури са идеални за упражнения на открито. Спортът в открити, естествени пространства е много по-ефективен от този във фитнес залите, защото имате и необходимата кислород за тялото, докато се движите. Разходките в паркове, гори или планини са идеални занимания през този сезон, когато няма нито студената зима, която ни обезкуражава да напуснем къщата, нито жегата, която ни притеснява, от летните дни.
Съвет на специалиста: Cornel Moca, специалист по спорт и хранене
През пролетта природата ни дава възможност да се движим повече. Вярно е, че след студения сезон тялото също съхраняваше мазнини, а спортът и упражненията бяха ограничени. Сега спортът на открито, на слънце все още срамежлив, е много по-приятен. Движението очевидно трябва да се комбинира с диета, богата на микро и макроелементи, състояща се от сезонни зеленчуци, зеленчуци като спанак, коприва, маруля, стевия, омар, плодове, сирене и постна риба, за предпочитане риба. През този период можете да отслабнете лесно и здравословно, особено ако избягвате наситени мазнини, сладкиши и преработени храни.