Защо не трябва да обръщате внимание на теглото си на кантара от PELLERIN Brice Essentiel
Обзалагам се, че сте се претеглили тази сутрин.
Хареса ли ви номерът или очаквахте да бъде по-лек ?
Били ли сте някога супер развълнувани, когато този брой е спаднал и депресиран, когато се покачи? ?
Всички сме били там, така че не се наранявайте повече.
Сериозно спрете да се наранявате !
Винаги, когато някой ми каже, че иска да се върне във форма, винаги става въпрос за нещо като: „Искам да отслабна с 10 килограма“, „ако можех да отида под 80 кг, това щеше да е топ! "
Тук съм, за да ви кажа да помислите два пъти, преди да отстъпите на скалата си.
Защото дори ако изборът на брой килограми, който искате да отслабнете, е добра отправна точка (и това е добър начин за поставяне на цели), вашият кантар не ви разказва цялата история и е истински емоционален ефект.
Човешкото тяло е сложна машина. Теглото ви ще бъде различно в зависимост от това какво сте яли днес, колко литра вода сте изпили, дали в храната ви е имало много натрий (сол) или по кое време сте яли.
Ако се опитвате да отслабнете устойчиво (1-2 кг на месец, 3-4 кг, ако отидете по-далеч), тогава една от тези причини може просто да ви влоши настроението.
Това означава, че може да сте свалили 1,5 кг миналата седмица и да имате 1 кг по-тежък днес. Тъй като снощи отидохте малко на шведска маса при китайците, плюс питите ви 2 литра вода тази сутрин и факта, че не сте се претеглили преди този следобед, не е изненада, във всеки случай няма полза.
Имайте предвид, че това е само число и може да не е от значение в краткосрочен план.
Ето 2 мои снимки: този отляво е направен преди 2 години, когато стартирах програмата си. Този отдясно беше 3 месеца по-късно. Надявам се не само аз да видя разликата между 2-те снимки:)
И познай какво ? Няма РАЗЛИКА В ТЕГЛОТО между двете снимки !
И да, мускулите са по-малко обемисти и по-плътни от мазнините.
Така че не става въпрос за игра на този, който хвърля килограми възможно най-бързо, защото:
- Ще загубите толкова мускули, колкото и мазнини
- Ще си възвърнете първоначалното тегло само за миг
- Бързо ще се демотивирате, защото ще сте гладни
По принцип е като в баснята за заека и костенурката (La Fontaine): не си тръгвайте прекалено бързо или ще се изгорите! Вместо това заемете бавна и прогресивна позиция на Костенурката за да спечелите състезанието !
Не изпадайте в паника, ако не свалите 2 кг седмично! Отслабването ви трябва да бъде бавно и постепенно, за да може да продължи с течение на времето.
Това означава, че в началото със сигурност ще загубите килограми доста бързо.
Докато напредвате през програмата (която ще измисля за вас), загубата на мазнини ще се компенсира от мускулната ви печалба. След това теглото ви на кантара ще застоява или ще спада по-бавно.