Защо не съм дисциплиниран
Тази статия е достъпна и като аудио:
→ Абонирайте се за подкаста в iTunes, Stitcher или TuneIn
Много хора биха искали да бъдат по-дисциплинирани. Признавам, че не изключвам 🙂
По-долу ще намерите 7 причини, защо не сте дисциплинирани и лесни за изпълнение стратегии за това как да увеличите своята дисциплина.
1. Не сте дисциплинирани, защото нямате основателна причина да бъдете
Защо изобщо искате да бъдете дисциплинирани? Какво искате да постигнете с него? Каква цел имате предвид?
Ако просто искате да бъдете дисциплинирани, защото това е модата в момента или е високо ценено в обществото, тогава и вие ще го направите имат мотивация в краткосрочен план, да работиш върху дисциплината си.
Но ако имате силна, емоционална причина, като например спечелете бившия си партньор чрез загуба на тегло да можете или да върнете бизнеса си на черно след няколко седмици на червено, тогава дисциплината не е вашата основна цел, а просто страничен продукт, което произтича от мотивираното преследване на вашата цел. Защото тогава фокусът ви е изцяло върху желания краен резултат и едва ли имате време да се занимавате с други неща, които биха могли да застрашат вашата дисциплина.
Без ангажираща цел няма да имате основателна причина да бъдете дисциплинирани.
2. Не сте дисциплинирани, защото не вярвате, че ще успеете
Да бъдеш дисциплиниран си струва само ако резултатът от твоята дисциплина е по-изгоден от резултата, който получаваш без дисциплина.
Това включва например убеждението, че отказът в момента изплаща в дългосрочен план.
Това може да се обясни доста добре с помощта на шоколад: ям барчето, което изваждам от килера всеки ден, или го правя без него отсега нататък и имам 3 кг по-малко на бедрата си след месец?
В този пример ще бъда дисциплиниран само ако съм а) твърдо убеден, че ще загубя 3 кг, ако го направя без него и б) Ще го постигна и с новото тегло, това, на което обикновено се надявам, като отслабна (Повече репутация, по-положително мнение за себе си, по-големи шансове с противоположния пол), защото загубата на килограми не е основната мотивация.
Ако обаче вярата и убеждението ми в полза на отречението са слаби, първият поглед върху таблета ще ме направи слаб!
Затова е полезно да укрепите собствените си убеждения тук. Като чуете истории за успех на други хора, например.
Когато добър приятел споделя техните страхотни резултати за отслабване, тогава вашата вяра расте, че можете да направите и това. Ако нямате такова познанство, Интернет и особено YouTube са полезни за историите на други хора за успех 🙂
3. Не сте дисциплинирани, защото все още не сте изпитали ползата от дисциплината
Съвсем просто: липсва ви референтен опит! С други думи, опитът, в който сте изпитали от първа ръка, тази дисциплина се отплаща. Бихте били например много по-мотивирани, да не ядете шоколад, ако вече сте успели да свалите 3 кг, като правите без.
Тук е важно просто да го изпробвате добросъвестно в положителен краен резултат и да съберете референтен опит.
4. Не сте дисциплинирани, защото вашите собствени нужди са недостатъчно задоволени
Имате определени нужди, които всеки друг човек също има. Нуждата от пълен стомах, например за одобрение или обич. А сега си представете това всяка от тези потребности представлява кофа, който е или празен, наполовина или напълно пълен с вода. Пълнотата на кофата представлява текущата степен на удовлетвореност на вашите нужди.
Например, ако стомахът ви ръмжи, за вас е много по-трудно да устоите на шоколадово блокче, отколкото в състояние, в което сте сити.
Ако слушате вашите нужди и винаги ги удовлетворявате адекватно, обикновено ще намерите по-лесно дисциплинираното поведение.
5. Не сте дисциплинирани, защото мускулите ви за дисциплина не се тренират постоянно
Психическата сила е като физическата сила. Тя иска да бъде обучавана редовно. Това включва например да не отлагаме нещата за по-късно, а по-скоро да ги правим незабавно. Това може да започне с изнасянето на боклука и да завърши с попълване на данъчната декларация. Постоянното използване на умствения мускул го поддържа!
6. Не сте дисциплинирани, защото правите твърде много наведнъж
Вашата сила на волята не е безкрайно достъпна и трябва да се регенерира редовно. Ако искате да бъдете по-дисциплинирани в много области на живота едновременно, това ще ви струва много от вашата сила.
Затова се съсредоточете и започнете с една сфера от живота, докато не го усвоите. След това идва следващият.
7. Не сте дисциплинирани, защото не изчиствате причините за недисциплинираност
За да се върнем към примера с шоколада: по времето, когато вкусният шоколад с орех-нуга е във вашия шкаф, е 10 пъти по-трудно да се устои, отколкото ако е на 20 минути пеша в супермаркета.
Затова: махнете всичко от пътя и затрудняват достъпа ви към всички онези неща, които биха могли да предизвикат вашата недисциплинираност.
Вместо това се уверете, че ви напомнят за вашата дисциплина възможно най-често. Например, с надпис Post-It на шкафа "Днес няма шоколад!".
Най-добре се съчетава с емоционална причина: "... така, че миещият мечок най-накрая да стане корем от мивка!".
Желая ви успех в укрепването на вашата дисциплина!
Знаете ли ... по една ябълка на ден ...
Моите вноски са безплатни, пиша само от най-дълбоките дълбочини на душата си и ако искате да подкрепите мен и работата ми, разбира се съм много щастлив!
Хванах те този пост напреднали? Ако е така, изпратете го на приятел, който също трябва да го познава. Разбира се, не казвам не, ако искате да поръчате нещо от настоящия ми списък с желания на Amazon като благодарност. Можете да намерите моя адрес в отпечатъка.
Тук предлагам и личния си коучинг и няколко стоки тук.