Защо не се чувстваш там; усилия по време на вашите тренировки; коремни мускули
Не виждате корема си? Искате ли плосък, контурен корем? Ние ви помагаме с mes-abdominaux.com
Коремните мускули са мускули, които се използват всеки ден в повечето движения, които изпълняваме. Така че независимо дали вярвате или не, имате корем, без съмнение.
Но една от последиците от тази постоянна употреба е, че може да стане трудно дори по време на тренировка с тежести да ги накарате да превъзхождат. Някои може да не ги „усещат“ да работят, може да не усещат болката от усилието.
В допълнение, някои малки промени като свиване или дишане могат напълно да променят усещането за усилие по време на корема.
Обясняваме всичко по-долу !
Коремите работят всеки ден, постоянно
Не е необходимо да се притеснявате: коремните мускули са призовани и следователно работят много пъти в ежедневието: сутрин, когато преминавате от легнало положение до седнало, например; всеки път, когато ставате от стол; когато носите товари; когато тичате след автобуса и т.н. ...
Ако имате ежедневие с физическа активност, независимо дали става въпрос за тенис, боен спорт, джогинг или плуване, разбира се, че коремната ви каишка е толкова по-използвана и подсилена и може да устои на усилие по време на упражнения, насочени към корема.
Като се има предвид това, ето няколко съвета, за да сте сигурни, че ги правите правилно и, ако е необходимо, ви позволяват да достигнете по-напреднало ниво на трудност.
Научете се да свивате корема
За да работите по-добре с корема, трябва по някакъв начин да ги опознаете. Можете да направите това, като направите това, което се нарича доброволни контракции. За да започнете, опитайте се ежедневно да поддържате корема си, използвайки корема.
Когато сте в офиса, почиствате, стоите в транспорта или гледате филм, опитайте се редовно да мислите за коремите си и да ги използвате, за да се изправите изправени.
След това, 2 или 3 пъти на ден, застанете изправени, влезте в стомаха си, така че пъпа ви да е по-близо до гръбнака, поставете ръката си върху корема, свийте корема, докато дишате нормално за 10 секунди.