Защо не отслабваме, когато спортуваме; Фитнес за съседна врата; онлайн платформа за обучение

Преди да започнете да спортувате, е важно да имате точно определена причина, поради която започвате да тренирате: поддръжка, тонизиране или загуба на тегло.

защо

След като разберете причината, трябва да се документирате, за да видите какви типове тренировки са подходящи за вас и кои ще ви помогнат да постигнете целта си.

Често възниква въпросът: „Защо не отслабваме, когато спортуваме?“, Тъй като не сме добре информирани за видовете упражнения, полезни за отслабване, най-ефективните тренировки, ако искаме да отслабнем с излишни килограми, или методите, чрез които не се отклоняваме от пътя и не губим мотивацията си.

Ето списък с пет важни елемента, които трябва да имате предвид, когато тренирате и искате да отслабнете здравословно:

1. Ако правите само тонизиращи тренировки (пилатес, йога и др.), Изгаряте около 144 калории за 50 минути, което е не повече от спокойна разходка. Нашата препоръка е да комбинирате този вид тренировки със спорт, който увеличава сърдечната Ви честота още малко., например Zumba, групова тренировка, Fitball, Strong by Zumba, Step Aerobics, Kettlebell Workout и др.

2. Проучванията показват, че ако тренирате сами, е по-вероятно да спрете да спортувате. Ако нямате човек, който да ви прави компания и да се мотивирате, рискувате да загубите интереса си. Ето защо груповите уроци ще ви помогнат да ви мотивирате да не се отказвате.

3. Ако работите с големи тежести, няма да имате желаните резултати за отслабване. Ще забележите как излишните килограми ще изчезнат бързо, ако вдигате няколко пъти малки тежести или работите само със собственото си тегло. Високото тегло ще увеличи мускулната ви маса, докато ниското тегло ще ви помогне да изгорите мазнините.

4. Ако тренирате със същото темпо. Добре е да комбинирате периодите, когато спортувате с висока, максимална интензивност, с тези на лесна релаксация.. Например, опитайте се да редувате дните, когато работите интензивни упражнения от кардио тип, с тези, когато работите с тонизиращи и стречинг упражнения. Например, комбинирайте дните с кардио тренировки: Zumba, групова тренировка, Fitball и др. С дните, когато работите тонизиращо: Пилатес, Corex.

5. Ако се поддадете на глада след движение. Ако почувствате парене от глад, след като отидете на фитнес и се поддадете на изкушението, не сте направили нищо. Просто опитайте да опитате нещо и пийте много вода и ще видите, че постепенно гладът ще намалее, а целулитът и излишните килограми също ще изчезнат.

Опитайте се да се вслушате в тези съвети. Активният живот и здравословното хранене ще ви помогнат да достигнете желаното тегло.