Защо мислим за нещата - и какво можем да направим по отношение на психологията на мисленето
Прекаленото мислене или дъвчене означава да пренапишем в мислите си сценария за минало или предполагаемо бъдеще, негативно събитие, често протичащо в безкрайни кръгове, често придружено от безпокойство.
Когато мислим за нещо, ние постоянно критикуваме и увеличаваме собствените си мисли. Това може да приеме няколко форми: прогнозира се в бъдещето, във връзка с минали събития (обикновено се нарича дъвчене или преживяване) или в настоящето, във връзка с нашето текущо поведение и решения. Защо може да причини безпокойство е лесно да се види. Само си представете, например, да дъвчем среща, която се провежда от дни, да анализираме всяко изречение и непрекъснато да разпитваме дали сме го направили правилно. В другия случай правим филми за бедствия за в бъдеще, като обмисляме всички опции „и тогава какво ще стане“, със специален акцент върху най-лошите, разбира се. Нашият мозък всъщност не може да различи разликата между времевите равнини, реалността и фантазията и те не са много добри в вероятността, защото увеличават отрицателните и заплашителни стимули - като по този начин ни предпазват от опасност. Което би могло да бъде много полезно, ако ни се случи тук и сега, това, което си представяме и с което наистина трябва да се справим. По-малко обаче е случаят, когато тялото ни дава същия отговор на стреса само на мисли.
Когато мислим за нещо, ние постоянно критикуваме и увеличаваме собствените си мисли.
Прекаленото обмисляне не е добро за нашето психично здраве, може да ни отстрани от връзките ни и може да попречи на ежедневието ни. Има няколко причини, поради които така или иначе го правим. Най-често срещаното е, че се опитваме да намерим решение на проблем, който го няма, така че очевидно не можем да се справим с него, затова се връщаме към него отново и отново, защото той продължава да мига там на нашия умствен дисплей, който не сме го решили. В някои случаи може да бъде наистина полезно да подготвите и практикувате нашите стратегии за решаване, като изнасяне на лекция, ходене на интервю за работа или много страх от определено нещо или ситуация - в този случай психически преиграване на ситуации може да ви помогне да реагирате по-добре „рязко“.
По този начин е по-вредно, отколкото полезно за нас постоянно да се спираме на тези мисли. Може би всички сме го преживявали или виждали и преди, когато връзката е приключила неочаквано и не сме разбрали причината. В такива случаи е много трудно да се освободим от натрапчивите мисловни кръгове, защото очакваме успокоение, ако получим обяснение. Възможно е да се преосмислят минали събития по същия начин като неконтролируеми и непредсказуеми бъдещи - двете имат общо повтарящите се мисли и тревогата, която често предизвикват.