Защо "масовите печалби" няма да свършат кожата ви - Саймън хранене - Диетолог -
В света на културизма продължава да съществува мит, според който спортист (тъй като всички вярваме, че сме необикновени спортисти) трябва да се редува между интензивни периоди на "масова печалба" и периоди на "сухота". Първите се случват с наближаването на зимата, когато тениските, шортите (и бутилката Monoi) са оскъдни и най-често приемат формата на безкрайно насилствено хранене. Повече мощност. "Сухото" често започва през пролетта (или дори преди края на зимата, за тези, които са натрупали малко прекалено много резерви) и има за цел да види как коремът ви се появява отново под дебел слой разтопен шоколад.
Не само мускулите
Вярно е, че период на прехранване (хранене повече от вашите нужди) ускорява възстановяването и набира сила и мускулна маса. Помислете за деня след големи семейни ястия или по-просто след празничния сезон, когато вашите изпълнения в залата експлодират. Но когато ядете много, дори и с диета, богата на протеини, не просто качвате мускули (това би било твърде просто). По време на класическа печалба на маса печелим:
- Мускул
- Дебел
- Вода (променлива в зависимост от индивида)
- (гликоген в мускулите и черния дроб)
Нека се спрем за момент върху натрупването на мазнини. Излишните калории, които приемате, първо ще се съхраняват във вашите адипоцити (вашите мастни клетки). Но след като те са наситени, тялото ви ще го направи създават нови мастни клетки за да продължите да съхранявате излишните калории. Тук започва бедствието. Ще ми кажете, че има сух период за решаване на този проблем, но нещата не са толкова прости.
Щом настъпи сухият период, какво се случва ?
Поради намаляването на приема на калории (когато ядете по-малко), постепенно губите мазнини, мускули (+ запаси от въглехидрати и вода).