Защо магнезият във вода е важен за нашето тяло
Магнезият (Mg) е алкалноземен йон, който се среща в разтворена форма като катион (Mg² +) в нашата питейна вода. Магнезият се измива от скалните слоеве и попада в извори или водни басейни. Той се среща в нашата питейна вода и е част от естествената минерална вода. Естествената минерална вода означава, че не се добавят изкуствени минерали. Съществуват обаче колебания в съдържанието на магнезий в естествените минерални води, в зависимост от източника, от който се черпи водата.
Магнезият - универсален
Ако добавите магнезий в тялото, ние имаме около 25 g от него в нашето тяло. 60% от минерала е в скелета и 40% в мускулите.
Но какви задачи поема в тялото ни?
В мускулите
Магнезият предотвратява мускулните спазми, тъй като е отговорен за отпускането на мускулите. В мускулните клетки има електролитен баланс между калций и магнезий. Ако нивото на магнезий падне, този баланс започва да се колебае. Резултатът са мускулни крампи.
В клетките
Магнезият е важен градивен елемент за структурата на клетките. Клетъчната мембрана е стабилизирана и въпреки това остава пропусклива за необходимите електролити.
Магнезият също е важен градивен елемент за репликация, възстановяване и клетъчно делене на ДНК, тъй като служи като кофактор в ДНК полимеразата. Тук отделни молекули са свързани, за да образуват верига.
стрес
При стрес се произвежда хормонът адреналин, който поставя тялото ни в готовност: всички мускули са напрегнати, сърцето помпа по-бързо. В процеса магнезият се разгражда все повече през бъбреците и ние влизаме в един вид стрес цикъл, тъй като тесните мускули не могат да се отпуснат. По-високото ниво на магнезий може да намали тази податливост на стрес.
По-специално кожата на лицето е изложена на външни влияния на околната среда и поради това е склонна към малки бръчки или примеси. Магнезият може да има положителен ефект върху целия тен, тъй като свързва свободните радикали и - както вече споменахме - играе роля в репликацията на ДНК. Той предотвратява появата на малки бръчки на първо място и има противовъзпалителен ефект, ако кожата е склонна към червени петна.
Ако пиете чаша минерална вода по време на хранене, минералите могат лесно да се усвоят. Въпреки че магнезият е толкова важен за нашето тяло, той не може да го произвежда сам и трябва да си го набавяме чрез храната. Имаме нужда от около 350 mg на ден, защото губим между 300 и 400 mg на ден чрез пот и екскреция. Ето защо е важно да пиете вода, богата на магнезий. Минералната вода на Bad Meinberger съдържа 69,9 mg/l. Добавянето на минерали към тялото чрез вода е най-подходящо, тъй като те вече се съдържат във разтворена форма във водата и по този начин могат да бъдат по-добре усвоени от тялото - това важи и за магнезия във вода. Трябва да избягвате прекомерната консумация на алкохол, ако следите баланса си на магнезий, тъй като алкохолът насърчава елиминирането на минералите през бъбреците. Така много магнезий се измива отново от тялото, без да е бил използван правилно.
Кога имам повишена нужда от магнезий?
Чести симптоми на дефицит са мускулни крампи и потрепвания, умора, нарушен физически и умствен капацитет, постоянно замръзване и студени крака, както и безсъние и главоболие. Ако някой от тези симптоми се появява често, трябва да се помисли за недостиг на магнезий и да се обърне внимание на по-висок прием през следващите няколко дни. Магнезият във водата може да бъде практическа алтернатива на изкуствените препарати тук. Препоръчително е да ядете храни и вода, съдържащи магнезий, и бавно да свиквате тялото с приема на минерали.
В противен случай на въпроса за повишената нужда е доста лесно да се отговори: Ако консумирате много, трябва отново да ядете много. Рисковите групи за повишени изисквания за магнезий са: спортисти, жени по време на бременност или кърмене и хора, които са редовно изложени на стрес или които работят здраво физически.
Въпреки това, човек не трябва да консумира твърде много магнезий наведнъж, тъй като тялото не може да усвои толкова много за кратко време. Ако складовете за съхранение са пълни, нищо повече не може да бъде записано. Излишъкът от магнезий може дори да доведе до гадене или диария. Но това не означава, че ако бягате джогинг от половин час, имате повишена нужда от магнезий. Тялото не отива толкова бързо до минералните си отлагания. Но всеки, който тренира интензивно повече от час на ден или е спортист за издръжливост, трябва да се увери, че пие много богата на магнезий вода. Най-добре е да пиете нисковъглеродна минерална вода, докато тренирате; това ще възстанови количеството магнезий, използвано в тялото. Водата „Forstetal 600 pure“ е особено подходяща тук, тъй като съдържа и много калций.
Какво означава това за мен?
Както вече знаем, винаги трябва да пием достатъчно. Сега е ясно и защо: Разтворените минерали са важни за нашето тяло и нашето благосъстояние. Магнезият е необходим за много процеси в нашето тяло.
Откакто пия повече вода, забелязах как се промениха настроението и образът на тялото ми. Вече не съм уморен толкова често, чувствам се по-активен и по-малко вял. Винаги имам бутилка вода на масата по време на работа, за да не забравя да пия. Как се чувствате по този въпрос? Какви трикове трябва да пиете повече?
Напишете своя опит в коментарите!