Защо японците предпочитат банановата диета
Банановата диета е много популярна в Япония, а на Запад е известна като сутрешната бананова диета. Създаден е от Хитоши Ватанабе със съпругата му Сумико - той е учил превантивна медицина, а тя работи във фармацевтичната област. Създателите на тази диета твърдят, че можете да отслабнете, ако ядете банани за закуска и пиете вода със стайна температура за закуска. За останалите две хранения за деня можете да изберете всичко, което искате, но без да прекалявате.
Основни правила: Последното хранене трябва да се сервира преди 20 часа (за предпочитане 18 часа). Леглото трябва да е преди полунощ. Алкохолът или други напитки са забранени. Понякога можете да поднесете чаша бира или вино. Избягвайте кафето сутрин за стабилно ниво на глюкоза. Бананите трябва да са пресни. Никога не ставайте от масата.
Откажете се от пустинята; ако изпитвате нужда да ядете нещо сладко, изберете плод. Млечни продукти и сладолед не се приемат.
Диетичен план: Закуска: банан или две + чаша вода със стайна температура/Обяд: приема се всякакъв избор/Снек: можете да ядете нещо сладко около 15 часа, ако усетите нужда/Вечеря: можете да ядете всичко преди от 20 часа; без десерт.
Закуската с банани помага да се поддържа здравословен метаболизъм. Липсата на млечни продукти в менюто и десерта намалява броя на калориите. Бананите са богати на фибри, витамини В6 и С и калий. Бананите помагат на храносмилането, укрепват метаболизма и са богати на нишесте, влакно, което блокира усвояването на въглехидратите.
От друга страна, бананът съдържа 602 mg калий, 140 калории, 2 g протеин, 4 g фибри и 36 g въглехидрати. Тъй като е с високо съдържание на въглехидрати, тази диета може да бъде вредна за тези, които имат ниска кръвна глюкоза. За тези, които избират тази диета, е много лесно да консумират много калории, като се имат предвид двете ястия, от които да избирате. Не насърчавайте упражненията. Тъй като по време на диетата Хитоши Уатанабе не казва нищо за спорта, от вас зависи дали ще го правите или не. Банановата диета може да бъде истински успех САМО АКО тези, които я спазват, не правят кулинарни ексцесии в двете ястия по техен избор. Ако спазвате нейните правила, банановата диета ще ви помогне да свалите до 4,5 кг седмично.