Защо изграждането на мускули на 96 е важно д-р
Д-р Чарлз Марин Югстър е 97-годишен бивш зъболекар, който е световен шампион в спринта на 100 и 200 метра и европейски шампион на закрито в спринта на 60 и 200 метра във възрастовата класа M95.
На 85-годишна възраст той започва да прави фитнес програма с професионален културист.
„Погледнах се в огледалото една сутрин - каза той - и това, което видях, не ми хареса.“ 1
Вдъхновяваща лекция за малки и големи, която не само трябва да е видял всеки, но и от която всеки може да научи мъдрост.
Не само в Германия откриваме окаяно здравословно състояние. Ситуацията с наднормено тегло и затлъстяване също се е удвоила в световен мащаб само за 15 години (период от 1990 до 2005 г.). Сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат водещата преждевременна причина за смърт в световен мащаб, включително в Германия. Други свързани с диетата заболявания като диабет и рак също са се умножили през последните няколко десетилетия.
Сега откриваме пандемия от диабет по целия свят.
В превенцията на цивилизационните заболявания, свързани с диетата, ролята на увеличеното злато в бедрата играе решаваща роля.
Поддържането на нормално телесно тегло за цял живот може да бъде една от най-важните мерки за защита срещу рак. Нормалното телесно тегло също предпазва от редица други често срещани хронични заболявания.
За да се подобрят значително тези здравословни проблеми и свързаните с тях финансови проблеми, се изисква много повече от една нова диета, която се състои предимно от парични цели, но не води до общо подобрение на здравословното състояние.
Двамата лекари Dr. Aseem Malhotra и Dr. Джеймс Дже Ди Николантонио написа страхотна статия за това в онлайн списанието "Отворено сърце".
Там пише: "Време е да спрем да броим калории и вместо това да подкрепим диетичните промени, които ще доведат до устойчиво и бързо намаляване на сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност."
Следователно загубата на тегло чрез всяка диета е безсмислена цел. По-скоро трябва да има трайна промяна в начина на живот, която свежда до минимум риска от граждански заболявания, свързани с диетата и дава възможност за здравословен живот до напреднала възраст.
Това изисква не само основни познания за храненето, упражненията и въздействието на токсините от околната среда, но също така и компании, които имат смелостта да произвеждат честни и полезни продукти или да създават здравословна, гастрономическа оферта. Веган вегетарианските хранителни продукти със сигурност няма да подобрят ситуацията.
Положителното е, че трябва да се подчертае, че тенденцията към по-здравословен начин на живот означава, че все повече супермаркети предлагат по-добри продукти. Също така намирам, че бумът в биологичните супермаркети се подчертава положително, дори ако биологичното в никакъв случай не може да бъде приравнено на здравето.
Може да бъде в интерес само на всички нас да не се налага да ни превозват през домовете за възрастни хора в напреднала възраст с намалена производителност.
Кой би искал това?
Бих искал също да възприема въпроса, споменат в минута 6:06, че в напреднала възраст се изисква богата на протеини диета.
Богатата на протеини диета не означава повишена консумация на животински храни или консумация на протеинови напитки. По-скоро се препоръчва увеличена консумация на импулси.
Пълнозърнестият ориз и киноата също могат да бъдат идеално интегрирани като протеинови източници.
Бобовите растения като лещата предлагат няколко предимства.
От една страна, те имат висока хранителна плътност, така че имат малко калории и много хранителни вещества. От друга страна, многобройни проучвания показват множество положителни ефекти върху здравето.
- Само 20 грама бобови растения на ден намаляват риска от ранна смърт с 8% 2
- Фасул, леща, нахут и други бобови растения ви помагат да отслабнете и да поддържате нормално телесно тегло 3
- След растителна диета, богата на висококачествени растителни храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения, е свързано с 34% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 4
Съотношението между протеини и мазнини е особено положително. Лещата се състои от 23% протеин и само 0,5% мазнини, което означава, че аминокиселините са концентрирани в кръвта. След това от това могат да се образуват хормоните HGH, ACTH, бета-ендорфин и серотонин, които насърчават щастието и работоспособността.
Тук трябва да се добави, че хората, които някога са били най-дълго живеещите на тази земя, преди ресторантите за бързо хранене и западната диета са намерили път там, са консумирали само 39 грама протеин.
Бобовите растения също са отличен източник на цинк. Ако липсва цинк, най-добрият протеин няма абсолютно никаква полза, тъй като цинкът превръща протеина от храната в собствения протеин на тялото. Протеините също се нуждаят от цинк, за да могат да изчистят свободните радикали. Цинкът също играе решаваща роля в зарастването на рани, изграждането на мускули и изграждането на тестостерон.
С консумацията на бобови растения, няколко птици се избиват с един чук.
Това, което често може да се види при хората, които отдавна живеят в така наречените Сини зони, е, че хората там работят до края на живота си.
Например хората от Окинава са работили на своите ниви до края на живота си, като са се занимавали със земеделие там.
Според д-р Чарлз Югестър може да бъде балансиран от други дейности и тренировки за изграждане на мускули.
Той е на мнение, че няма психическа, физическа или морална причина, поради която да не трябва да работим след 65 години. Какво е вашето мнение по този въпрос?
Според Световната здравна организация (СЗО) само 5% от хората имат генетично предразположение към развитие на инфаркт. Въпреки това е убиец номер едно.
В Германия 338 000 души умират преждевременно всяка година.
В този момент ми е особено вълнуващо да видя, че преди 100 години лекарите са били почти напълно непознати за инфарктите. Сърдечните пристъпи бяха толкова редки, че дори не ги преподаваха в университетите.
Сърдечните заболявания и диабетът, които причиняват повече смъртни случаи от всичко друго по света, са напълно предотвратими чрез големи промени в начина на живот. -Д-р. Дийн Орниш
Лично аз отдавна съм решил, че все още искам да изкачвам планини в напреднала възраст, искам да изминавам километри с мотора си и все пак да мога да изпълнявам всички задачи с летящи цветове с възможно най-високото представяне. Животът е твърде кратък и ценен, за да се губи за дълготрайни болести.
За съжаление сега е нормално смъртта да бъде предшествана от продължителни заболявания. Бих искал да пощадя децата и семейството си от това.
Накрая бих искал да ви дам няколко мъдри думи от Стивън Хокинг: „Първо, не забравяйте да гледате към звездите, а не надолу към краката си. Второ, никога не се отказвайте от работата си. Твоята работа ти дава смисъл и цел и животът ти е празен без нея. Трето, когато имате достатъчно късмет да намерите любовта, не забравяйте, че тя е рядка и не я изхвърляйте. И колкото и труден да изглежда животът ви, винаги има нещо, което можете да направите и да бъдете успешни в него. Просто е важно никога да не се отказвате. ”
Всеки трябваше да види лекцията на 97-годишния лекар. Затова го споделете с приятелите си или просто им изпратете линка към статията!