Защо и как изгорих 107 калории преди Narcos от PELLERIN Brice Essentiel Medium

Знам, че това може да ви звучи странно, дори неинтуитивно, но е вярно, изгорих 107 калории, гледайки епизод 10 от Наркос сезон 2.

преди

(За да ви дам представа, ям около 70 калории на час, докато съм в покой. Знам това, защото имам часовник FitBit Surge, който отчита калориите).

Подобно на вас може би и аз отдавна търся техники за консумиране на възможно най-много калории за минимално време. И в крайна сметка я намерих !

И така, точно сега сигурно си представяте цял куп ситуации ...

  • Не, не стъпвам на бягащата си пътечка (която нямам), гледайки Наркос.

  • Не, не седя на дивана си с телесния си колан за корема (който е в килера, ще говорим за това).
  • И не, не тренирам (каквото и да е) пред Наркос !

За да получите отговор, трябва да превъртите лентата малко назад.

Трябва да се спечели епизод от Наркос! И така, точно преди това се занимавах със спорт.

Но не какъвто и да е "спорт" на HIIT.

HIIT буквално означава: Зда, азнапрегнатост Interval Tвали.

На френски език, Интензивно обучение с висока интензивност:)

Накратко, през 1996 г. професор Идзуми Табата демонстрира (чрез експеримент), че тренировките с висока интензивност са по-ефективни от умерените упражнения за изграждане на сърдечно-съдови способности и изгаряне на мазнини. От този момент нататък тази тренировка придоби популярност в очите на спортистите (и не само).

Принципът: кратка сесия, от максимум 7 до 45 минути, през която поддържате постоянно усилие, осеяно с пикове с много висока интензивност.

Днес много актьори следват това програмиране, за да губят мазнини и да качват мускули бързо. Това е особено случаят с Жерар Бътлър да играе във филма 300.

Ето тренировката 300 (една от най-трудните), която му позволи да постигне този резултат:

  • 25 набирания
  • 50 мъртва тяга при 60 кг
  • 50 помпи с широко сцепление
  • 50 скока на пейка на 60 см височина
  • 50 Легнало повдигане на крака с права рама
  • 50 Чиста с една ръка и хвърляния с 16 кг дъмбел
  • 25 набирания

Тази тренировка изисква оборудване (и опит!), Но е напълно възможно да постигнете зашеметяващи резултати, като използвате телесното си тегло.

При този тип обучение ключовата дума е ИНТЕНСИВНОСТ.

Това е, което ви позволява да изгаряте мазнини за рекордно кратко време. Достатъчни са няколко минути, 3 до 4 пъти седмично, за да се изострят.

Ето 3 основни предимства (по мое мнение):