Защо губя мазнини главно върху горната част на тялото и лицето? Отговори тук
Аз съм почти на 24 години и трябва да призная, че имам наднормено тегло в продължение на 24 години:( Никога не съм правил сериозни упражнения и не съм спортувал редовно. Прекарах по-голямата част от живота си зад компютър или игрална конзола, а също така седях в клас !
Позволете ми да споделя с вас част от моята история.
Максималното ми тегло беше
120 кг, когато бях на 17. същата година полудях и не ядох почти нищо това лято (е, не мога да си спомня какво точно направих.) до края на това лято бях около 90 кг и успях да ставам до преди една година, когато Завърших и започнах работа като електроинженер, поддържайки това тегло (само за да ви кажа, че прекарвам около 8 часа на ден в лабораторията или зад компютър). Това ме накара да кача обратно до 102 кг. Реших отново да отслабна, но този път спазвах по-добра диета. Забранявам много неща като напитки, пица, бързо хранене, ориз и други подобни. затова предпочетох предимно зеленчуци и месо (предимно пилешко филе, говеждо и риба).
Също така започнах да джогинг и през последните 80 дни карах почти 2 или 3 км, 5 пъти седмично и започнах да използвам мотора си, а също и краката си, за да обикалям (пазарувам, работя и.) Вместо моите Автомобили или градски транспорт. Никога не съм ходил и в спортна зала:(
В момента съм висок 1,83 см и 88 кг. Проблемът ми е, че загубих по-голямата част от мазнините около гърдите си и особено лицето си. Преди изглеждах доста добре (хехе мацките винаги харесваха лицето ми, но никога дебелото ми тяло: P), а сега усещам черепа си под кожата си.
От корема и любовни дръжки и отдолу ! Почти чувствам, че не съм загубил нищо. разбира се, че го направих, но имам чувството, че току-що съм намалил малко и все още имам същите пропорции като преди: (Загубих само 2 размера дънки. Нося 36/36 сега, но отидох от XL и XXL до L за тениски.
Какъв е моят проблем Тичах около 3 месеца и не пиех/ядях никаква храна, която може да се счита за угояване. Какво трябва да направя?
Моля, уведомете ме, ако имате нужда от допълнителна информация за мен. Надявам се да получа някои хубави отговори от вас.
отговор
Шон, важно е да продължиш да тренираш, да изграждаш мускулната си рутина и т.н. Но има конкретен отговор на въпроса ти? защо там?
Както Берин споменава, „вие“ не можете да се насочите към това откъде тялото ви губи мазнини. Всъщност „ти“ не може да контролира сърдечния ритъм например.
Но . нещо в тялото ви контролира сърдечния ритъм.
И нещо в тялото ви контролира къде се включва или изключва мазнината.
Какво е това "нещо"? Това са вашите хормони, и получавам специални Вашите полови хормони познайте .
Като инженер ще се радвате да знаете, че проблемът е рационален, разрешим и можете да направите нещо по въпроса, но първо трябва да съберете много информация и да имате много теория на ваша страна, преди да можете да практикувате на ваша страна.
Накратко, изглежда, че триото от вас
- Полови хормони
- Хормони на растежа
- инсулин
трябва да остане в равновесие. Имайте предвид, че вашите полови хормони правят много повече от това да направят пениса ви изправен и че вашите растежни или „възстановителни“ хормони правят много повече, отколкото дават възможност на младите хора да растат.
Накратко, ако вашият Ако нивата на инсулин са твърде високи, нивата на вашите полови хормони всъщност трябва да са твърде ниски .
Когато инсулинът се повиши, вашите полови хормони (и/или хормони на растежа) трябва да намалят.
Препращам ви към Живот без хляб или на английски Life Without Bread от Dr. Волфганг Луц. Веднага щом книгата пристигне от Amazon, прочетете страница 22 и прочетете главата за хормоналния баланс и след това следващата глава за кривите на инсулиновата резистентност (интересно е, че някои от диаграмите в нея са графики на EKG от времеви серии, които ще оцените, като се имат предвид вашите данни станете професия!)
Ето един драматичен пример за проблема, при който се появяват мастни натрупвания.
Тази жена години наред инжектира инсулин с инсулин на две места по бедрата. Две необичайни мастни натрупвания нараснаха точно на местата за инжектиране!
Това е от тази книга, която и вие трябва да прочетете.
Още веднъж контролира нещо в тялото ви, където мазнините се включват и изключват .
Що за нещо е това? Вашият хормонален баланс.
Предполагам, вашите полови хормони. Вашите полови хормони, хормони на растежа и инсулин трябва да останат заедно. Така че, ако единият е твърде висок (независимо дали обикновено през целия ден или може би в критични моменти по време на процеса на хранене и храносмилане), другият е твърде нисък.
Като инженер препоръчвам особено глава 5 от „Живот без хляб“, която обяснява подробно енергийните процеси в тялото ви, както анаеробни, така и аеробни.
Също така горещо препоръчвам практическото програмиране на тренировки с тежести от Rippetoe & Kilgore, фантастична книга. (Това, което Берин посочи на този форум, е страхотна книга, благодаря Берин!)
И препоръчвам "Химикали за живота и живота" от Eiichiro Ochiai.
Тези четири книги са добро начало.
Но определено „Живот без хляб“ от Lutz за страхотно показване на катаболните и анаболните хормони в тялото ви - как тялото ви работи и „взема решения“! В противен случай просто свързвате резистори и кондензатори, без да знаете какво правят. Надявам се да помогне!
PS за бъдещи читатели, относно отличната идея на Шон (по-долу) да свърши действителната лабораторна работа. Начало Страница 57 от Живот без хляб, Луц, подробно обяснение на точно трите налични клинични теста, които ще изследват вашата крива на отговор на захарта.
За да повторя, Schole/Sallmann/Harish на "метаболизма" - с други думи, текущия баланс и/или войната между катаболен и анаболен Процеси в тялото ви. Още веднъж, Глава 3 от Lutz е най-доброто обяснение, което намерих по въпроса (след като прочетох около 10 свързани книги).