Защо е важно да си легнете преди полунощ Програма „Спящ свят“
8 часа работа, 8 часа почивка и 8 часа забавление. Тройният знак за безкрайност е златно правило в съня, вече знаете, че дълбокият сън, времето на регенерация, е първият етап на съня. Основната причина за това е, че мелатонинът, естественият анестетичен хормон на нашето тяло, се освобождава в кръвта от епифизата, когато и само когато е тъмно.
Този хормон ни осигурява а спокоен, спокоен сън до зори, тъй като оттам нататък кортизонът и другите ободряващи хормони заемат своето място, за да привикнат постепенно телата ни към пробуждане. Така че, ако спите добре в гъстата, тъмна нощ, това стимулира производството на мелатонин, а правилното ниво на мелатонин ви гарантира дълбок сън.
Въпреки това, мелатонинът има още един огромен и много благословен „страничен ефект“, който е антиоксидантният ефект.
Забелязали ли сте също, че ако успеете да заспите наистина добре по някакво чудо, колко по-красива и розова е кожата ви, когато се събудите? Няма следи от малки свраки, но вие просто сте някак по-ярки от обикновено. Играе важна роля в тази магия, в нощната „хормонална козметика“ хипофизната жлеза хормон на растежа, произведен от дълбок сън - и само дълбок сън.
Докато при децата този хормон осигурява правилния темп на растеж, при възрастните a един от основните катализатори за регенерация и обновяване.
Нека изследваме!
В Америка се провеждат интересни изследвания, изследващи връзката между хормона на растежа и възможностите за подмладяване. Според ендокринолога д-р Даниел Рудман при мъже над 60-годишна възраст, лекувани с хормон на растежа 3 пъти на ден в продължение на 6 месеца, се наблюдава мускулен растеж и загуба на тегло, В допълнение към загубата на мазнини, възрастните мъже могат да се похвалят с по-стегната и дебела кожа и по-впечатляващи мускули.