Защо е ужасно вредно да ядете малко въглехидрати по време на диета Личният треньор отговаря -
- отслабване
- диета
- въглехидрати
- с ниско съдържание на въглехидрати
- lukáts edina
- Диета
Много от модерните днешни диети - Аткинс, кетогенни, палео-, нисковъглехидратни, с високо съдържание на мазнини - се основават на намаляване или елиминиране на въглехидратите, въпреки че макроелементите са необходими по време на диета: като важен катализатор за организма, не само за по-здравословен живот, но тъй като също допринася за правилното функциониране на метаболизма, като по този начин освобождава излишни килограми.
Независимо дали е на диета или не, тялото страда много, ако консумира грешен вид и количество въглехидрати. Попитахме фитнес треньорката Едина Лукац, консултант по начин на живот и хранене, мечтател на блога Babawellness за неуспехите при диетите с ниско съдържание на въглехидрати.
Защо е вредно да се яде малко въглехидрати?
Фитнес треньорът споделя мнението, че тялото се нуждае от правилни, висококачествени, сложни въглехидрати - както и от мазнини и протеини - тъй като те съдържат полезни хранителни вещества, фибри, витамини. В зависимост от индивидуалните характеристики, минимум 40-65% от общия ви дневен калориен прием трябва да бъде покрит от висококачествени, богати на фибри, дори безглутенови въглехидрати. Драстичното намаляване на количеството макронутриенти представлява сериозни рискове за здравето в дългосрочен план.
- Диетите с изключително ниско съдържание на въглехидрати често намаляват количеството въглехидрати, които приемате всеки ден, толкова много, че тялото ви е анатомично изтласкано в изкуствено предизвикано, принудително състояние - например кетоните се произвеждат от черния дроб по време на разграждането на мазнините, което не е естествен процес. При екстремно наднормено тегло тези насоки са лесни за следване в продължение на няколко месеца, а промяната се отразява и във физиката, но в дългосрочен план здравословни проблеми, дължащи се на естествения баланс в тялото, се появяват последователно. Беден на въглехидрати начин на живот също участва в развитието на високо кръвно налягане, диабет тип 1 и тип 2 и инсулинова резистентност.