Защо е по-добре да изпиете кафе, преди да подремнете

Изследователите са разгледали ефектите на кофеина и съня. Против всички очаквания, пиенето на кафе преди умножава ефекта от дрямката.

Какво ще кажете за дрямка на кафе? Много широко разпространена през Атлантическия океан, „кафената дрямка“ трябва да бъде все по-подражавана от тази страна на океана. Идеята е проста: тя се възползва от забавения ефект на кофеина и възстановителните ползи от дрямката. От научна гледна точка на кофеиновата молекула, която стимулира тялото, отнема около двадесет минути, за да постигне своите ефекти. Всъщност, преди да достигне кръвта, молекулата трябва да премине през тънките черва. Този асимилационен процес съответства на идеалната продължителност на дрямката.

Кофеинът отнема 20 минути, за да достигне мозъка

Отделянето на време за почивка през деня е изключително полезно. Повече от една трета от населението твърди, че е жертва на значителен дефицит на сън. За Сара Медник, специалист по сън в Калифорнийския университет, идеалната дрямка трябва да продължи между 10 и 20 минути. Този кратък период на почивка е достатъчен за възстановяване на интелектуалната жизненост и енергия. Освен това тялото потъва в по-дълбоко състояние на сън, наречено „инерция на съня“. Последното води до чувство на дискомфорт и пиянство при събуждане, което отнема време да изчезне. Приемането на кафе непосредствено преди дрямката помага да се избегне това досадно неудобство, като същевременно позволява на тялото да се възползва от допинга и антимигренозните добродетели на кофеина през останалата част от деня. Отнема шест часа на тялото ни, за да елиминира половината от приетата доза.