Защо доброто здраве е нещо повече от дълъг живот National Geographic
От всички неща, които бихте очаквали в напреднала възраст, строгият режим на фитнес вероятно не беше толкова висок в списъка. Но знаете, че това не само ви помага да живеете по-дълго, но и помага да живеете по-здравословно.
Вашият потенциален бъдещ Аз е жаден за пиене на вода след ежедневната сесия за джогинг. Един поглед към вашия фитнес часовник разкрива разумно повишен сърдечен ритъм и докато започнете последното си разтягане, вие се чувствате изтощени, но заредени с енергия. От всички неща, които бихте очаквали в напреднала възраст, строгият режим на фитнес вероятно не беше толкова висок в списъка. Но знаете, че това не само ви помага да живеете по-дълго, но и помага да живеете по-здравословно.
Светът застарява. До 2050 г. повече от два милиарда души ще бъдат на възраст над 60 години и над 430 милиона на възраст над 80 години - два пъти повече, отколкото днес. За първи път в историята повечето от нас могат да очакват да достигнат 60 години или повече. Децата, родени днес, вероятно ще празнуват повече от 100 рождени дни. Възможностите са невероятни, но има и цена. С напредването на възрастта ставаме по-податливи на болести. Нашите оплаквания за здраве стават все по-многобройни, по-остри и по-сложни и поради това не рядко са свързани с нарастващи разходи и намалено качество на живот. Много хронични заболявания, които често са свързани със старостта - включително остеоартрит и деменция - са не само изтощителни, но и в момента нелечими и поради това изискват дългосрочно лечение. Докато успешното лечение на рак и сърдечно-съдови заболявания удължава живота, това потенциално благословение може да се превърне в проклятие, ако не се подготвим физически, психически и финансово за по-дълъг живот едновременно.
Добре известно е, че вие сте това, което ядете, така че правилното хранене има значение. Балансираната диета с въглехидрати, мазнини и протеини осигурява енергия и градивни елементи за здраво тяло. Какво точно трябва да съдържа менюто е страстна дискусия. Като обикновено правило може да се каже, че селекцията от пресни, цветни храни трябва да осигури добра комбинация от витамини, минерали и антиоксиданти при всяко хранене. Нашите напитки също са важни. Някои изследвания предполагат, че кафето може да намали риска от деменция. Подобно на алкохола, кафето трябва да се консумира умерено. Но тази, от която трудно можем да пием твърде много, е обикновена вода. Пиенето на много вода е полезно за почти всяко заболяване, тъй като добре хидратираното тяло може да изхвърли токсините, да се бори с възпалението, да „намаже“ ставите и да подпомогне метаболизма. Освен това има положителен ефект върху храносмилането, умствената острота и общата енергия.
Психичното здраве все повече се възприема като също толкова важен фактор, колкото и физическото. Както е известно, стресът кара клетките да стареят по-бързо, имунната система става по-уязвима и хроничният стрес може дори да доведе до сърдечни проблеми, диабет, затлъстяване, рак, астма, депресия и болест на Алцхаймер. Да научите как да се справите със стреса, независимо дали чрез медитация или просто да сте по-спокойни, може да има огромно значение. Редовните социални взаимодействия със семейството, приятелите и общностите, работата към целите и новите преживявания са също толкова важни. Всички тези фактори могат да спрат умствения упадък. Деменцията се разглежда като бомба със закъснител за сектора на здравеопазването. Очаква се разпространението на това заболяване да нарасне драстично до 2030 г. и да засегне 82 милиона души по целия свят. Обхватът на грижите, необходими за пациенти с деменция, е огромен: Ако грижите за деменцията са държава, това би било 18-то място в най-големите икономики в света.
Остаряването на населението ще бъде една от най-големите социални промени през века. Трябва да се подготвим да живеем далеч по-дълго, отколкото очакваме. Това означава също така поемане на повече отговорност за нашето бъдещо здраве и контролиране на онези фактори, които можем да контролираме. Никой не обича да мисли за остаряване. Може би затова трябва да помислим как да останем млади по-дълго. Както веднъж каза бившият президент на САЩ Теодор Рузвелт, когато средната продължителност на живота в САЩ беше под 50 години, „Възрастта е като всичко останало. Ако искате да постигнете успех с него, трябва да започнете, когато сте още млади. "
Какво прави живота ни по-добър На www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben можете да откриете как можем да овладеем най-големите предизвикателства на 21 век.
Това съдържание е предоставено от нашия партньор. Не отразява непременно мнението на National Geographic или неговата редакция.
Това съдържание е представено от нашия партньор. Не отразява непременно възгледите на National Geographic или на редакторския екип.