Защо диетите нямат смисъл за жени над 40 години - Барбара Люшер

Знаете ли, че 6 май е Международен ден срещу диетата? Една от целите на този ден е да се запознаят с опасностите за здравето от диетата. Това също е важно за мен и затова се радвам да използвам деня като възможност за тази статия в блога.

Как тялото реагира на диети

Вие решавате, че телесното ви тегло вече е достигнало абсолютната граница на болката и сега искате да отслабнете. Необходима е диета. Главата ти просто реши това. Но какво прави тялото ви?

Тялото ви някак не забелязва. Но той забелязва, че от един ден до следващия се доставя по-малко материал, който може да се превърне в енергия. Това първо задейства аларма. Това глад ли е? Колко време ще отнеме? Програмата за спешни случаи се стартира незабавно!

Това означава, че всички процеси в тялото ви протичат на заден план. Пестенето на енергия е мотото. Където е възможно, темпото се намалява и се използва само това, което наистина е необходимо.

Базалният метаболизъм е енергията, която консумирате в абсолютно спокойствие, без голямо умствено представяне и с отпуснати мускули. Тази базална скорост на метаболизма се регулира. Ядете по-малко, но тялото ви консумира по-малко сега.

Ако давате на тялото си толкова малко, че то не може да осигури оцеляването ви с него, то то изчерпва резервите. Да, точно така си мислехте, че ще бъде. И накрая трябва да се пристъпи към бизнеса. Дебелите накладки могат да изчезнат! Извинете, идеята е добра, но тялото ви работи по различен начин.

Какво правите, когато има два начина да свършите работа? Вероятно ще изберете по-лесния маршрут. Както и тялото ви. Разграждането на мастните резерви отнема много време. Толкова много неща в метаболизма трябва да бъдат променени. Има по-бърз и лесен начин да получите липсващата енергия от резервите: Вашето тяло разгражда мускулите. Ами сега, не точно това, което искахте, нали.

Характеристики на диетите

Диетите най-вече следват план

Ще Ви бъде дадено точно кое хранене от какво трябва да се състои. Може би дори има рецепта за него. Твърдите планове ви дават сигурност. Ако ги следвате, ще знаете, че правите всичко както трябва. Моето Но: Виждал съм жени, които никога повече не ядат броколи, защото диетичният план толкова често предписва толкова много броколи за тях. Вече не можете да го видите. Това ли е смисъла на диетата?

Диетите обикновено са ограничени във времето

Диетичните планове често се съставят за определен период от време. 5 кг по-малко за 5 седмици, може би това е обещанието. Това е ясно определен период от време. Това също ви дава сигурност отново: мога да издържа 5 седмици. Това може да се направи. Толкова дълго мога да се справя без любимите си ястия. Моето, но: какво се случва СЛЕД този път?

Диетите често съдържат специални продукти

Заменя едно хранене на ден с шейк. Ще бъдете прекрасно сити и лесно ще издържите до следващото си хранене. Продуктите, заместващи храната, също често са част от диетата. Те са обогатени с витамини и минерали, така че тялото ви да получава по-голямата част от това, от което се нуждае, въпреки по-малко калории. Моето, но: шейкът винаги има еднаква консистенция, един и същ вкус. Ръце на сърце, колко време ще мине, преди вече да не можете да го видите и да пиете още по-малко? И само между другото: заместващите продукти обикновено представляват голяма тежест за портфейла ви ...

Диетите развалят настроението ви

Не е от самото начало, разбира се. В началото сте супер мотивирани. Вие приемате всичко. Купувате храна, която дори не сте познавали досега, опитвате нови рецепти, отказвате се от съставките, с които сте свикнали. По някакъв начин всичко е ново и вълнуващо. И вие сте уверени, че най-после ще успеете сега.

И тогава разбирате, че приготвянето на храна наистина отнема много време. И че ви липсват обичайните ви вкусове. И че близките ви не винаги са ентусиазирани от вашите творения. И че след това те хапят нещо между тях, което не бива да правите. Ако диетичните седмици не са приключили в обозримо бъдеще и/или везните все още не показват обещаните резултати, тогава настроението ви ще спадне. Това ли е смисъла на диетата?

Диетите са хранителното място за вашата съвест

Готвите точно според рецептите, слагате ястията си точно по плана. И тогава ... сте поканени или сте навън с приятели. Има храна, но не и вашата диета. Какво правиш? Отказваш ли Или си казвате: о, сега ще се поглезя с това. Мога да го запазя отново за следващото хранене или утре. И някак не се получава. И SCHWUPPS, там ли е, гузната съвест. Попадате в такива ситуации все по-често, дори у дома. Изведнъж не можете да устоите на стартирани пакети. Тогава можете да издърпате косата си, защото сте се поддали. Претоварвате се с упреци вътре. Отново не успяхте! Вашата воля е просто твърде слаба! Смисълът на диетата ли е, че редовно си правите бъркотия?

Диетите имат край

Склонен съм да кажа, да, за щастие диетите свършиха. Защото и без това често не се спазват разпоредбите за по-дълго. Но това всъщност не е толкова важно за мен. Въпросът ми е: и сега?

Какво научихте по време на диета? Какво ще вземете със себе си в бъдеще? Какво се е променило в дългосрочен план? За съжаление, често малко към нищо. Копнеете за определени храни, от които сте се отказали през последните няколко седмици. За първи път го ядете и едва можете да се наситите. Чувствате се нещо като наваксване. Размерът на порциите ви бавно се приспособява към предишните ви навици. Вече не следвате стриктно план, трябва сами да решите какво искате да готвите. Можете също така сами да изберете рецептите. Какво става?

Учудени сте, не, първо и най-важно сте разочаровани, че не можете да поддържате теглото, което сте постигнали. Не е заради липсата на постоянство. Не липсва и дисциплина. Диетата беше мимолетна история, но не и трайна промяна в хранителните ви навици. Това не може да работи.

Освен това тялото ви празнува парти, когато накрая отново се доставя повече енергия. Той незабавно попълва изчерпаните си запаси. С мъдра далновидност, защото той не знае кога ще дойде следващият глад! Той предпочита да поддържа основния метаболизъм, който е регулирал, на заден план. За да не се налага скоро да сменя всичко отново. Но това означава, че отново ядете повече, но консумацията на енергия все още е намалена. Логичното следствие: теглото ви отново се увеличава.

Какво се случва различно от 40 нататък от преди

Сякаш всичко това не беше достатъчно, има допълнителни препятствия от 40. Много жени определят увеличаването на теглото си от около 40-годишна възраст като "необяснимо". Не бихте яли повече от обикновено. Разбираемо, защото вече не става въпрос само за количеството, което сте изяли. Ситуацията се усложни малко. Ето няколко причини, поради които скалата изведнъж показва повече от предишните години:

Щитовидната жлеза вече не работи толкова оптимално, както преди
Има излишък от инсулин
Липсва серотонин, нашият "хормон, който се чувства добре"
Може да имате високи нива на естроген
Или може би нивата на тестостерон са ви твърде ниски
Твърде много кортизол постоянно тече през тялото ви поради стрес

Всички тези вещества са хормони. Ако имате твърде много или твърде малко от това, това води до дисбаланс. Последицата от това може да бъде наддаване на тегло.

Ако искате да направите нещо по въпроса, „яжте по-малко, движете се повече“ за съжаление вече не е достатъчно. Причините, посочени по-горе, трябва да бъдат взети под внимание.

Но това не означава, че просто трябва да приемете настоящото си тегло. Добрата новина е: всички тези хормони могат да бъдат повлияни от вашата диета или хранителните ви навици.

Мотото е: Не яжте по-малко, но яжте съзнателно и устойчиво по балансиран/различен начин.

Искате ли да научите повече за това? В моето безплатно ОСНОВНО ХРАНЕНЕ НА ЛАГЕРА ще ви покажа първите стъпки. За да не се налага да прибягвате до следващата идея за диета. Защото вече знаете, че нещата работят по различен начин от 40 нататък. Че и без това диетите всъщност нямат смисъл. И със сигурност не за жени над 40 години!