Защо десет часа и леки закуски са важни списание и портал за неделното семейство

26 октомври 2020 г. 09:00

десет

Ако включим десетки и леки закуски сред основните тридневни хранения, няма да изпитваме глад през деня. Ако се храним три часа, можем да се концентрираме по-добре върху задачите, които ни предстоят, тъй като съзнанието им не е, че стомахът им гние. Освен това честите хранения са не само разумни, но и съществени за здравето. По този начин можем да внесем много повече хранителни вещества в тялото си.

Децата ядат своите десетки и леки закуски в училище, в детската градина, в определени часове, но нека помислим: когато са вкъщи, кога ядат? Кога ядат? В този случай те посягат към шоколада по-рано, но ако поставим закуската пред тях в дадения момент, те ще се нуждаят от много по-малко сладкиши, тъй като нивата на кръвната им захар няма да спаднат. Ако сме последователни, не трябва да се притесняваме дали нашия разсад ще стане с наднормено тегло и болен. Между другото, бихме могли да въведем този навик като възрастен, тъй като можем да контролираме теглото си, да работим по-ефективно и да останем по-здрави. Единственият недостатък е, че трябва да имате предвид времето на хранене. Но това не е малка енергийна инвестиция с много, много положителна възвръщаемост?

Какво да добавите към десет часа му, лека закуска?

Не е нужно да мислите за огромни празници за тези ястия. Ябълка, круша, няколко зърна сливи може да са достатъчни. Важно е обаче винаги да има сезонни плодове, ние предпочитаме тези, които произвеждат с нас, вместо банани и манго. Ябълките така или иначе са един от най-добрите избори, тъй като са истинска суперхрана, пълна с много хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. В допълнение към плодовете можем да предложим и кисело мляко - то не трябва да се ароматизира, предпочитаме да рискуваме с пресни плодове и да правим истинско плодово кисело мляко - или бисквити, маслени семена, сушени плодове. Ако детето ви няма непоносимост към храна, не пропускайте нито една от съставките в диетата си, уверете се, че получавате всички хранителни вещества. Трябва да се поддържа само правилния баланс. Можете да ядете захар, но не само съставяйте диетата си.