Защо да се движите, спортувайте добре; годни
Ако не знаехте колко е важно да спортувате, сега можете да прочетете защо трябва да се упражнявате редовно.
Балинт Саркади, психолог, служител в Будапещенския център по психология - психология и психотерапия, експерт в wellandfit.hu, обяснява защо си струва да спортувате и спортувате.
Подобрява издръжливостта
Има много ползи от упражненията. Известен факт е, че подобрява физическата ви издръжливост, увеличава капацитета на белите дробове. Редовното упражнение укрепва сърдечния мускул, повишава работата на сърцето и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Имунната система работи по-силно, което прави тялото ви по-устойчиво на болести.
С редовни упражнения можете да контролирате диабет тип 2. Освен това има положителен ефект върху храносмилателната система, ускорява храносмилането и преминаването на храната през чревния тракт и намалява риска от развитие на рак.
С положителен ефект
Спортът също има положителен ефект върху сексуалния живот, както либидото, така и сексуалната активност. Чрез ефекта за повишаване на издръжливостта вие също ще можете да издържите натоварването по-добре по време на съвместно съществуване. Упражненията имат положителен ефект върху задържането на костната маса, така че остеопорозата може да бъде намалена. Мускулите ви ще бъдат укрепени, стойката ви ще се подобри, координацията на тялото ви ще се подобри и може да намалите сковаността на ставите.
Редовното упражнение помага за предотвратяване на затлъстяването и помага на тези, които искат да отслабнат, да постигнат желаното тегло. По-лесно изгаряте излишните калории и ще ви помогне да постигнете калориен дефицит, необходим за отслабване.
Психически положителни ефекти
Редовните упражнения имат положителен ефект не само върху тялото ни, но и върху настроението и психическото ни благополучие. Той насърчава освобождаването на серотониновия хормон, повишаващ настроението, както и аналгетичния и добре усещащ се ендорфинов хормон в мозъка. Така че в резултат на редовни тренировки нашето настроение може да се промени в положителна посока. Една от основните техники за лечение на депресивно състояние е и активирането на поведението. Хората в депресивно състояние не са склонни да се изнесат от домовете си, често дори не искат да станат от леглото. За да настъпи промяна в състоянието им, те се насърчават да се занимават с дейности по време на терапията си, които са били щастливи да правят в миналото. Дори по-кратките периоди на редовни спортни занимания могат да имат положителна разлика за тези в депресивно състояние, важно е само да се намери правилната мотивация.