Защо да отслабвам бавно? Защото работи!

Отслабвайте бавно ?! Това е почти противоречие в нашето бързо движещо се време, което се характеризира с нетърпение и желание за незабавни резултати. Не може да върви достатъчно бързо за нас. Искаме да видим първите резултати на кантара и пред огледалото след 1 седмица. Но това нетърпение е голям проблем при отслабването. Защото излишните ви килограми не изчезват за една нощ.

Бавното отслабване ще ви държи по-дълго мотивирани. Първоначалният ви ентусиазъм няма да отшуми бързо. Освен това не рискувате да бъдете напълно изгорени след една седмица. Склонни сме да се надценяваме и в крайна сметка да се разочароваме от себе си. Научни изследвания показват, че по-бавното отслабване обещава по-голям успех при отслабване.

4 съвета за „бавно отслабване“

Мислете дългосрочно. Всички цели, които наистина си струва да се постигнат, отнемат време. Не поставяйте очакванията си твърде високи в началото, в противен случай ще бъдете разочаровани твърде бързо. Ще отслабнете по-бързо, особено в началото на процеса на отслабване. Ако загубата на тегло се забави или спре, е време да постоянствате. Съвсем нормално е това да се случи. По-трудно е да се отървете от последните няколко излишни килограма. Не се отказвайте и продължете. Радвайте се на предишните си успехи и се гордейте със себе си. Мисли позитивно!

Умишлено се сдържайте. Дори ако сте напълно мотивирани в началото и искате да отидете веднага с пълна газ. Изпълнете крачка. Увеличете бавно и ще останете мотивирани по-дълго.
Пример: Искате да карате повече с велосипед, за да отслабнете. Знаете, че в момента можете лесно да шофирате 15 км. Независимо от това, вие съзнателно карате само 10 км. Спестявате останалата част от енергията си и сте горещи за следващата тренировка, защото знаете, че можете да направите повече. По този начин запазвате мотивацията си и освен това предотвратявате наранявания от претрениране.

Увеличете се стъпка по стъпка. Поставете си малки цели. По този начин продължавате да празнувате малки успехи, които ви насърчават да продължите. Вие също така укрепвате своята дисциплина и сте по-мотивирани да отслабнете.

Винаги мислете за костенурка, когато установите, че искате твърде много наведнъж. Звучи налудничаво, но работи. 🙂 С костенурката като символ на постоянството си напомняте, че искате да отслабнете бавно, но безопасно и целенасочено.

Не се оставяйте да бъдете припряни от другите и особено не от вас самите. 😉