Защо да не свалите 4 възможни причини
Искате да отслабнете, намалили сте приема на калории и спортувате. Въпреки това нищо не се случва на кантара и вие се питате: „Защо не го сваля?“. Има много причини.
Новата диета мина толкова добре. Първите килограми паднаха за нула време. Но след това застой. Вече нищо не се случва, везните стоят неподвижни. Още по-лошо: номерът отново се движи нагоре. Паниката се разпространява. Придържате се към диетата си, но нищо не се променя. Какво правя погрешно? Защо не отслабвам? Ето четири възможни причини, поради които може да не отслабнете.
Защо не отслабвам? Причина # 1 везните
През първите няколко седмици на диета килограмите всъщност могат да спаднат. Но много хора, които отслабват, стигат дотам, че нищо не се случва на кантара. Въпреки че обръщат внимание на диетата си и спортуват. Често тези хора пропускат факта, че изграждат мускули.
Не се опитвайте да се фокусирате единствено върху цифрата на кантара, но също така използвайте рулетка и редовно измервайте талията, седалището и бедрата си.
Защо не отслабвам? Причина # 2 Диетичният дневник
Наистина ли знаете какво ядете Придържате ли се към хранителен план или го правите сами, стискаме палци? Много е важно да сте наясно с какво се храните. Има изследвания, които показват, че хората, които правят снимки на храненията си, преди да се хранят, са по-наясно какво и колко консумират. Разбира се, можете да използвате и многото снимки на храни за вашата емисия Intsgram. На пръв поглед те дори ще ви помогнат да отслабнете.
Ако не искате да правите снимки, можете да опитате и класически дневник за храна, цифров или аналогов. Има и проучване за това, което казва, че хората, които внимателно отбелязват хранителните си навици, могат да отслабнат по-успешно.
Не проверявайте рекорда си за отслабване всеки ден. В началото, за да опознаете тялото си и да разпознаете колебанията, свързани с цикъла, можете да се измервате веднъж седмично. След това намалете до веднъж месечно. Запишете резултатите от измерванията си в дневник за обучение (купете от Amazon *) или календар.
Отслабнете в дългосрочен план, като промените диетата си
Дългосрочно и здравословно отслабване работи с такъв Промяна в диетата за предпочитане. За да ви улесни това, хранителният план е особено практичен. Тук можете да създадете свой индивидуален хранителен план с гофеминин в gofit, да отговорите на въпросници и да тръгнете!
>> Създайте своя индивидуален хранителен план тук *
Защо не отслабвам? Причина # 3 Хормоните
Жените временно съхраняват вода поради хормонални фактори. И това не означава силно подути крака, които с един поглед могат да бъдат разпознати като силно задържане на вода. Не, задържането на вода също може да се случи в по-малка степен и тогава е едва забележимо. От друга страна, те могат да се усетят на кантара.
Защо не отслабвам? Причина # 4 Тренировката
Кардио тренировка, в която да се включите: Тренировката по латино танци е забавна и насърчава вашата издръжливост
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Типът тренировка, който правите, може да окаже огромно влияние върху успеха ви при отслабване. Не е малко вероятно тялото ви да свикне с определени модели на движение и тренировъчни единици. Затова винаги се опитвайте да внесете достатъчно разнообразие във вашата фитнес рутина, тогава тя ще работи и със стабилното изграждане на мускулите.
Редувайте между кардио и силови тренировки. С кардио тренировки можете да изпразните запасите от въглехидрати, а със силови тренировки да изградите мускулите си. Качете се на гимнастическата подложка (купете тук на Amazon *) и започнете!
Тренировки с тежести у дома: Тренирайте големите си мускулни групи като крака и седалище, това увеличава консумацията на енергия и ви помага да отслабнете
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Въпросът "Защо не го сваля?" надяваме се, че ще се сблъскате с по-малко в бъдеще. По-добре се запитайте защо трябва да отслабвам? Необходимо ли е по здравословни причини? Тогава разбира се има смисъл, здравето е най-голямото ни богатство. Ако имате затруднения, потърсете помощ от Вашия лекар или диетолог.