Защо да не слушаме музика на s; докато спи

слушаме

Много тийнейджъри (а понякога дори и възрастни) заспиват със запушени в ушите слушалки. Но слушането на музика, докато заспивате, не води до добър сън. Обясняваме защо.

7 ч. Сутринта, 8 ч. Сутринта, 9 ч. Сутринта: няма значение колко дълго спим всяка вечер, във всеки случай това е добра част от нашето време, което е съвсем нормално и необходимо дори за запазване на здравето ни. Нещо повече, според наНационален институт за сън и бдителност, до 75-годишна възраст ще спим около 25 години или една трета от живота си! И то с основателна причина, съня е моментът, в който нашите крайници, нашите органи, но особено нашият ум, работят бавно и почиват, за да се рестартират, на следващия ден, на десния крак. За да улесните заспиването, има добри навици, които трябва да вземете, особено за засегнатите от нарушения на съня. По този начин, освен да знаете вашите нужди от гледна точка на почивка, да ги спазвате, да сте редовни, да прекарвате деня, да спите на тъмно и в проветриво помещение при добра температура (между 18 ° C и 20 ° C), избягвайки светлина. „Екрани, които не водят до заспиване, но също така и„ звуци “е повече от препоръчително.