Защо бременните жени и кърмещите майки трябва да ядат достатъчно бяла риба

У дома
хранене
Защо бременните жени и кърмещите майки трябва да ядат достатъчно бяла риба

Треска, пикша и сайда са естествен източник на йод и следователно са особено важни в диетата на бременни жени и кърмачки. Бялата риба от Норвегия има най-големи количества йод и също се характеризира с тяхното безопасно и устойчиво производство. Освен това двойките, които ядат риба редовно, не само забременяват по-бързо, но и правят повече секс помежду си.

Йодът е основен микроелемент, който е необходим за производството на хормони и има централно влияние върху растежа и развитието на мозъка. Според EUthyroid, мрежа от изследователи и учени, финансирана от Европейския съюз, около 50% от всички новородени страдат от лек йоден дефицит, което може да увеличи риска от нарушени неврокогнитивни функции и намален интелект. Поради това бременните жени и кърмещите майки трябва да обърнат внимание на диета, богата на йод, за да гарантират оптимално психическото и физическото развитие на детето.

31 партньори от 27 европейски държави участват в EUthyroid, включително признати експерти от епидемиологията, ендокринологията, хранителните науки и здравната икономика, които се занимават с оптималното снабдяване с йод за европейското население. Глобалната йодна мрежа (IGN) също е част от EUthyroid, която се ангажира да се бори с йодния дефицит с повече от 100 регионални и национални координатори и партньорски агенции по света.

Бяла риба от Норвегия: безопасен и устойчив източник на йод Отдавна е известно, че рибите и морските дарове имат много по-високо съдържание на йод, отколкото например млякото или яйцата *. Изследователи от Норвежкия институт за морски изследвания също са успели да докажат, че атлантическата треска от Баренцово море или от Европейския Арктически океан има значително по-големи количества йод от треската от други морета.

„Жените, които участват активно в семейното планиране, трябва редовно да ядат треска, пикша или сайда от Норвегия. Норвежката бяла риба е постна, богата на здравословни протеини, както и на витамини D и B12, а също и естествен източник на йод и селен “, казва Gitte Hannemann Mollan, държавен директор на Норвежкия съвет по морски дарове в Германия и Полша.

Редовната консумация на риба увеличава плодовитостта

Настоящо проучване от Харвардското училище по обществено здраве Чан също установява връзка между редовната консумация на риба и повишената плодовитост. За тази цел учените наблюдават хранителните навици на 500 двойки за период от една година и стигат до следния извод: 92 процента от двойките, които ядат риба поне два пъти седмично, забременяват само в рамките на една година, докато делът на бременните който яде риба по-рядко е само 79 процента за същия период. Двойките, които често ядат риба, също казват, че правят повече секс.

10 причини да ядете риба по-често:

1. Редовната консумация на риба носи много ползи за здравето
Предимства със себе си, главно заради многобройните му протеини,
Витамини, минерали и важни омега-3 мастни киселини.

2. Омега-3 мастните киселини помагат и за намаляване на кръвното налягане
Намаляване на нивата на холестерола - което от своя страна увеличава риска от
Намалява сърдечните заболявания.

3. Повишената консумация на риба също може да доведе до дълги и
Укрепване на краткосрочната памет. Това води до по-активен мозък
и по този начин предотвратява деменция, като Алцхаймер.

4. Рибата съдържа много витамин D и калций, което води до
Костната минерална плътност допринася и по този начин за по-стабилна, по-здрава
Зъби и кости води.

5. Консумацията на риба насърчава здравето на кожата.

6. Благодарение на над средното количество витамин А и
Консумацията на риба допринася за укрепването на имунната система
в.

7. Бялата риба съдържа голямо количество йод, за какво
нормално развитие на мозъка и нервната система на нероденото
От съществено значение за децата. Проучванията показват, че достатъчно
Консумацията на йод при деца с по-висок коефициент на интелигентност, както и такъв
по-добро зрение.

8. Двойките, които ядат редовно риба, не само стават по-бързи
бременни, но също така и по-често секс помежду си. Там
Честотата не е задължително с по-бързи темпове
От това може да се заключи бременност,
че консумацията на риба като цяло се е увеличила
Може да допринесе за плодовитостта.

9. Риболовната индустрия оставя след себе си, в сравнение с производството на
други източници на протеин, много по-малък
Въглероден отпечатък, което го прави отличен избор за
климатично съзнателни потребители.

10. Рибата има добър вкус! Независимо дали са пресни, замразени или изсушени: То
има безброй вариации на рецепти за риби, които са бързи и лесни
са лесни за изпълнение.

* Според стандартната работа „Изчерпателен наръчник на йода: хранителни, биохимични, патологични и терапевтични аспекти“ от Виктор Р. Прейди, д-р Джерард Н. Бъроу и Роналд Рос Уотсън