Заседнал начин на живот, значението на излизането от него - Doctissimo
Заседналият начин на живот в страна със силно технологично развитие като нашата се характеризира с постепенно намаляване на физическите усилия при повечето ежедневни действия: професионални или домашни дейности, пътувания, развлечения и т.н. Накратко, ходим все по-малко, полагаме все по-малко физически усилия. И това има отражение върху нашето здраве.
Какво имаме предвид под заседнал начин на живот ?
то е липса на редовна физическа активност което характеризира заседналия начин на живот.
Националната обсерватория за физическа активност и заседнал живот (Onaps) счита, че човек е заседнал когато седите всеки ден в продължение на 7 часа или повече. Въпреки това в Европа прекарваме средно 7h26, а във Франция 70% от населението прекарват повече от 8 часа в седнало положение всеки ден.
Например работник във висшия сектор, който паркира колата си в близост до офиса си и чиито хобита включват само спокойно градинарство, домашни любимци или риболовни дейности, е заседнал човек, дори ако кара ски в продължение на 8 или 15 дни годишно или от 3 до 4 седмици на туризъм през лятото.
Заседнал начин на живот: какви са краткосрочните и дългосрочните рискове ?
Първоначално заседналият начин на живот благоприятства качване на тегло и може да доведе до болки в ставите. С течение на времето може да има и сериозни последици. Според Световната здравна организация (СЗО):
- Физическо бездействие засилва всички причини за смъртност;
- Удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания, на диабет, назатлъстяване;
- И увеличава риска от Рак на дебелото черво, наартериална хипертония, наостеопороза, на липидни нарушения, на депресия и D 'безпокойство.
Ефектите от заседналия начин на живот върху сърцето
Физическо бездействие отслабва сърцето ви. Ето защо:
- Без тренировка, сърдечният мускул губи своята сила свиване;
- Той получава и връща по-малко кръв в тялото;
- Той дава по-малко кислород към мускулите и органите;
- Той възстановява се по-бързо при инфаркт.