Заседнал начин на живот - как болниците и медицинските центрове на Arcadia влияят на живота ни
Прекарваме дълго време в притеснение всеки ден, седейки на бюрото, в колата, пред телевизора.
Поради тази причина започваме да чувстваме болка (гърба, ставите, мускулите) и забелязваме нежелани промени в тялото си: напълняваме, все по-уморени сме, болят ни очите и главата, апетитът ни се губи или имаме постоянен глад, ние ставаме нервни, раздразнителни или апатични, отсъстващи. Опитваме се да бъдем максимално информирани и да станем хипохондрици.
Специалисти проведоха проучвания, изследвания, статистика и събраха доказателства за негативните последици от заседналото поведение.
Те засягат цялото тяло, като:
- увеличаване на риска от смъртност;
- затлъстяване;
- повишен риск от рак на гърдата, дебелото черво, дебелото черво, ендометриума, рак на яйчниците;
- повишен риск от диабет тип 2;
- появата на метаболитен синдром (инсулинова резистентност);
- дислипидемия (повишени нива на холестерол и триглицериди);
- увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
- главоболие;
- депресия.
По-специално, мускулно-скелетната система е засегната от липса на движение, което е от съществено значение за поддържане на функционалното състояние.
Последствията са следните:
- нарушения, придобити от вертебрална статика: кифоза, сколиоза, хиперлордоза;
- засягане на диска: цервикобрахиална невралгия, междуребрена невралгия, ишиас;
- нервни наранявания чрез компресия: заден бедрен нерв;
- синдром на карпалния тунел, синдром на кубичния канал;
- епикондилит, бурсит, тендинит в рамото, лакътя, юмрука, коленете;
- мускулна хипотония (намален мускулен тонус), релаксация на връзките.
Какво можем да направим за борба с последиците от заседналия начин на живот?
Ако имате статична работа, която включва продължителен престой в офиса, пред компютъра, добре е да вземете предвид няколко особено важни аспекти:
- седнете ограничено време и правете чести почивки, за да се движите;
- приемете правилна стойка в офиса: гръб към гърба, колене в ханша или над тях (полезно е да използвате опора за крака), избягвайте антипулсия на главата (тенденцията да седите с наведена глава) и контролирайте стойката на ръцете, като държите лактите подпори за бюро.
- Използвайте редовни топки за баланс вместо стол, за да помогнете за тонизиране на коремните и гръбните мускули.
Също. добре е да знаете, че съществува мебели, които могат да направят офиса ни по-активен, по-приятен и по-малко болезнен:
- регулируеми бюра - изправено бюро - които ни дават възможност да работим както изправени, така и седнали;
- бягащи пътеки за офис;
- офис велосипеди, които осигуряват тонизиране на мускулите на долните крайници и подобряват кръвообращението;
- „активни“ седалки - които изискват постоянен контрол на стойката, активират мускулите на гърба и намаляват натиска в областта на лумбалната област.
Така че в крайна сметка говорихме за интелигентно бюро и интелигентен стол.
Заключвам с убеждението, че нищо не може да замести поход в планината или плуване в морето; затова ви съветвам да излезете от виртуалната реалност и да живеете в реалния свят възможно най-често!