Започнете йога у дома със спокойствие Започвам йога йога; Зелен начин на живот

Здравейте мои скъпи малки читатели! В тази статия ви давам моите съвети за започване на йога у дома, въз основа на моя истински опит.

В началото на 2017г, Поколебах се месец преди наистина да започна йога . Отне ми малко време да науча повече за практиката, да си докажа, че мога да го направя и да се мотивирам. Трябва да се каже, че по това време изобщо не бях в положително състояние на духа, а по-скоро да отложа нещата и да не вярвам в себе си.

Обичам да обмислям внимателно и да се подготвя, преди да започна нов проект, със сигурност от страх да не успея. По това време се бях погрижил да чета много йога статии, за да разберете какво да очаквате. Защото, честно казано, не знаех какво влече йога. Бях предубеден - както много хора - и за секунда не си представях, че е така истински начин на живот, свят толкова голям, колкото Вселената, и че започването на йога ще промени живота ми ...

Тогава трябваше да преминем курса на закупуването на оборудване . След като аксесоарите бяха закупени, намирането на подходящи видеоклипове само за домашна практика също не беше лесно. Ето защо реших да създам този блог помощ и съвет възможно най-добре хората, които искат да се занимават с йога. И да споделя моята страст към раждането с другите, от гледна точка на моите начинаещи и ученици.

Днес ви предлагам статия за започване на йога у дома със спокойствие !

Какво ви трябва, за да започнете йога ?

Необходимото оборудване

За да започнете йога е необходимо малко оборудване, но все пак трябва да мислите за това, а не да се стремите през главата.

а постелка за йога, ще ги намерите в спортни магазини и дори на сайтове, посветени на практиката в интернет (Decathlon се справя много добре, но ви препоръчвам Килимчета YOGOM),
а удобно облекло: клин, тениска или сутиен. Не ви трябват повече, много бързо ще се нагорещите, докато тренирате! Не осъзнаваме, но йога може да ви накара да се потите,
таблет/телефон/телевизор за да гледате видеоклиповете на живо,
в крайна сметка шумопотискащи и Bluetooth слушалки, ако живеете в шумна среда. Веднага щом слагам видео, слагам слушалките си: това ми позволява да се концентрирам напълно и да съм в балон. Това е необходимо, тъй като живея в града. И това не пречи на моята практика, с изключение на няколко пози като камилата например. Колкото повече време минава, толкова по-малко имам нужда от каската си, йога ме отвежда в друго измерение.

Тук е най-важният материал. За повече подробности, не се колебайте да се консултирате с моята статия по материалът за закупуване . Има аксесоари, с които да си помогнете: блокове (сменяеми от книги), които да ви помогнат в определени пози и ремъци.

Пространство за практикуване

Това е нещо, за което не бях мислил веднага. Всъщност в стария си апартамент имах две пространства за практикуване: едно, където моята йога постелка се побира с малко пространство наоколо, и друго пространство с много повече пространство наоколо.

От преместването ми миналия август, Навигирам в апартамента си: в спалнята, където трябва да се задоволя с повърхността на килима си, на площадка, където имам малко повече пространство и в хола, където имам много място, когато премествам масичката си за кафе.

Накрая, важно ли е пространството около постелката ? Бих казал, че това зависи от йога сесията, която правите. За Поздрави към Слънцето и Воини постелката е достатъчна. Но щом тренирате например разтягане на ръцете или краката, може да се наложи малко допълнително място. Затова ви съветвам да обмислите внимателно мястото, което е на разположение във вашия дом, за да практикувате йога. Също така е по-хубаво да сте в малко по-голяма стая, с изискана декорация !

Ако е възможно, специално пространство е страхотно! Можете да го украсите, за да направите красив дзен пашкул: вашите книги за йога, растение, Буда, тамян ... Надявам се един ден да имам малкото си балонче да се откача от света.

Какъв тип йога да практикувате ?

Това е съществен въпрос, но е много трудно да се отговори, когато започвате. Има толкова много различни видове йога: хатха, натха, ащанга, виняса, ин, бикрам, страла ... Всеки от нас е различен и не всички имаме еднакви нужди. След това си задайте следните въпроси:

искам ли един нежна или динамична йога ?
аз ли съм готов за изпотяване ?
искам ли да включа духовно измерение ?
на какво място давам дишане и релаксация ?
аз ли съм смелец или предпочитам „Прости“ пози ?

За да ви помогнем, ето най-често срещаните видове йога: