Започнете да тренирате отново, така че намалете след дълга почивка! Диета и фитнес
Какво можете да направите, ако от известно време напълно пренебрегвате упражненията, но искате да се върнете към редовни тренировки отново? Ново начало в тренировките, независимо дали става въпрос за тренировки във фитнес зала или спорт за издръжливост на открито въз основа на градация, и също трябва да се внимава много, за да се осигури правилна регенерация. Нека разгледаме някои основни правила!
Обратно към "пръстена"!
Да започнеш отново в тренировките винаги е малко трудно, но повярвай ми, ще имаш резултата!
- През първите няколко седмици правете изцяло мускулни упражнения, преминавайки от по-големи мускулни групи към по-малки.!
- Съсредоточете се върху основни упражнения като клякане, където множество мускули се включват и участват в упражнението.
- Обърнете внимание на времето за регенерация и почивка! Първо не упражнявайте два последователни дни, винаги си правете поне един почивен ден!
- Ако сте извън преходния период, можете да разделите мускулните групи в различни дни, това се нарича разделена тренировка и в този случай можете да имате до два или три тренировъчни дни без ден за почивка.