Започнете бойни изкуства със затлъстяване
Опции за темата
дисплей
Започнете бойни изкуства със затлъстяване
Попитах няколко души дали са с наднормено тегло
Бойните изкуства трябва да започнат и всички казаха, че аз трябва първо
пъти до фитнес и т.н.
Какво мислите, че бойните изкуства са добри за отслабване
и толкова добре ли е да започнете с наднормено тегло ?
Разбира се, можете да започнете с KS, ако имате наднормено тегло.
За колко наднормено тегло говорим тук?
Не би трябвало да е проблем. Имам ученик, който имаше 118 кг на 1,70 м. Сега е до 90 кг.
Абсолютно никакъв проблем.
В зависимост от това колко сте спортни: Уверете се, че тренирате целевите си мускулни групи около ставите си, така че да получите достатъчно стабилност.
Отслабването е преди всичко свързано с яденето по-малко и храненето по различен начин.
Спортът има само малка разлика или е безмилостно надценен.
Функцията на тренировките с тежести при отслабване е предимно да поддържа мускулите като консуматор. Или наистина мислите, че един час в студиото тежи 8-9 часа, седейки в офиса?
Хм, как се чувствате по този въпрос? Известно неспортсменски или всъщност доста добър?
Ако сте с наднормено тегло, често имате проблеми със ставите и напрежението, защото се движите твърде малко и вероятно неправилно. В такъв случай препоръчвам плуване. Също така е чудесно паралелно с бойните изкуства като тренировка за издръжливост, просто играене на няколко ленти всяка седмица. Той е по-нежен от джогинга и тренира основно горната част на тялото, но също и краката, като цяло цялото тяло.
Всъщност се чувствам доста добре.
Нямам проблеми никъде по тялото.
Не съм и неспортсменски.
Джо тогава, влизай! Намерете доджо/клуб/група и тръгвайте
Виждам го по същия начин. Направете пробно обучение, вижте какво ви харесва и от там нататък!
Бях и с наднормено тегло, когато започнах бойни изкуства (
103 кг на 1,83 м). Ето няколко съвета от кариерата ми, някои от които вече бяха споменати тук.
първо се гответе, преди да започнете с KS/KK, от време на време го чувате, но това е основна грешка.
Това е нещо като да се опиташ да се научиш да шофираш, преди да се качиш в кола.
По-голямата част от бойните майстори правят това не на последно място, защото в по-голямата част от случаите това е най-доброто обучение за цялото тяло. Вие се занимавате с бойни изкуства (също), за да се придържате и да поддържате форма, а не обратното.
Голямото препятствие за негодните и с наднормено тегло в началото е, че трябва да се примирите с факта, че не можете да правите, както бихте искали.
Трябваше да задъхвам дълго след останалите, винаги бях първият, който се изравняваше, винаги имах (чувствах) най-големите проблеми с мобилността, усещането за тяло, координацията и баланса.
Може да бъде много разочароващо, но това е единственият начин да бъдете в форма и успешни в бойните изкуства.
Днес технически все още не съм гений, но физически съм във върхова форма, така че обичам да задържам партньора си в спаринг, докато не остане без дъх, той вече не може и прави грешки. Това е страхотно усещане и всяко мъчение и разочарование си заслужаваха.
Esp. Тежките спаринг бойни изкуства са отлично обучение за всестранна фитнес. Но: Само бойните изкуства не поставят теглото ви под контрол. Теглото и благосъстоянието в крайна сметка се определят от диетата. Упражнението помага, но не е достатъчно. „Не можете да надбягате вилицата си“.
Във всеки случай мога да го препоръчам абсолютно и без резервация сега започнете бойни изкуства и хапете разочароващите първите няколко месеца.