Записване на диета на Дюкан - списък на разрешените храни, седмични менюта и рецепти

Съдържание на статията

  • Защо ви е необходим трети етап от диетата на Дюкан?
  • Ducane обвързване - правила
  • Колко трае диетата на Дюкан
  • Обвързване с диета на Дюкан - разрешени продукти
  • Dukan разрешени продукти маса
  • Диетично меню на Дюкан
  • Рецепти за 3-те етапа на диетата на Дюкан

За жените, които успешно са завършили атаката и алтернативната фаза, фиксирането на диетата на Дюкан ще помогне да се запазят резултатите: за да направите това, трябва да знаете списъка на продуктите, разрешени в тази фаза, трябва да добавяте приблизително меню всеки ден. Запознайте се с основните правила на последния етап от диетата, разберете колко дълго трябва да приемате Dukan Fixing.

Защо ви е необходим трети етап от диетата на Дюкан?

Диетата на Pierre Ducane Nutrition Counselor Diet е създадена за бавна и измерима загуба на тегло. Фазата на запис на диетата на Дюкан е най-важният период, който ви позволява да спестявате дълго време в резултат на преминаването през други етапи. Не трябва да се пропуска фиксацията, тъй като по това време се развиват полезни хранителни навици, напълно отделени от бързата храна, което води до наднормено тегло.

Ducane обвързване - правила

След като сте решили продължителността на етап 3 от диетата Ducane, не забравяйте правилата за диета, които все още важат:

  1. Яжте любимите си храни без никакви добавки - сосове, растително масло, майонеза. Изключете ги напълно от диетата си, така че теглото ви винаги да е нормално.
  2. Яжте 2 големи лъжици овесени трици, 2 филийки пълнозърнести храни.
  3. Не забравяйте за водата - 1,5-2 л/ден се счита за приемлива норма.
  4. Можете да консумирате 40 грама сирене на ден.
  5. Не правете пир няколко дни подред. Яжте каквото искате веднъж седмично и решете кога ще е стомашно пиршество - за закуска, обяд или вечеря.
  6. Правете протеинова диета веднъж седмично. Позволени на този ден риба, постно месо, пилешки гърди без кожа, обезмаслени млечни продукти, морски дарове.
  7. Добавете една порция (до 250 г) макарони и зърнени храни на седмица в първата половина на секцията и две във втората част. Разрешени са нахут, кафяв ориз, леща, картофи.
  8. Ходете поне 25 минути всеки ден, не забравяйте за спорта - това е не само полезно за отслабване, но и за здраве.
  9. Отстранете сушените плодове и ядки от диетата. Направете по-добри „плодови“ закуски от средна ябълка и портокал, или две праскови и две киви. Гроздето, бананите и черешите все още са забранени.