Запек при пътуване - Аптека Алфега
Пътуването може да бъде удоволствие или стрес, независимо дали е релаксация, културен туризъм или приключение, с образователна или бизнес цел. Разпадането на ритъма, новите предизвикателства и различните диети могат да повлияят на това как функционира храносмилането ни.
Задействания
Дори и да е деликатна тема, трябва да знаете, че за много хора пътуването е периодът, в който възниква или се влошава запекът. Детерминантите за това временно състояние са: различен график, промяна в диетата, умишлена или неволна дехидратация. Тези предизвикателства при пътуване принуждават тялото и стомашно-чревната система да доведат до неприятни дисбаланси, които усилват стреса и намаляват удоволствието от пътуването.
Какво можем да направим?
Начинът, по който помагаме на тялото да се адаптира и управлява промените в пътуването, ще ни помогне да поддържаме благосъстоянието и способността да се концентрираме. Ето какво можете да направите:
Увийте леки дрехи, да ви осигури необходимия комфорт в ситуации на подуване на корема и запек, мокри кърпички и разтвори за дезинфекция на ръце, позволяващи ви да използвате всяка тоалетна, дори и обществена, когато почувствате нужда;
Вземете бутилка с най-малко 0,5 литра вода, които попълвате често и пийте колкото се може повече вода и билкови чайове. Опитайте се да разберете къде са тоалетните и планирайте консумацията на вода около 20-30 минути предварително. Можете да намерите тоалетни в: бензиностанции, кафенета и ресторанти, рецепции на хотели, музеи, метростанции, в градовете, в офис сгради, молове и търговски центрове;
Внимавайте с диетата си: избягвайте въглехидратите, сладките газирани напитки и бързото хранене - те се разлагат с високо отделяне на въглероден диоксид, което води до подуване и последваща дехидратация; яжте повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини, като ябълки, банани и сушени плодове със зърнени храни, когато искате закуски. От друга страна, препоръчваме да опитате местни ястия, които съдържат здравословни съставки;
Размърдай се: ако сте в командировка, можете да се събудите по-рано, за да направите кратка разходка или да бягате, преди да започнете работния ден, да се изкачвате и спускате по стълбите, да вървите част от пътя. Ако сте на почивка, разходете се, избягвайте асансьорите, разхождайте се след всяко хранене, в групови пътувания, с автобус, възползвайте се от свободното време за разглеждане на градовете пеша и слизайте от автобуса на всяка спирка;
Можете да приемате добавки с калций, магнезий и витамини А, С и Е. При необходимост е добре да имате в багажа си и естествени лаксативи, за да балансирате чревния транзит.