Запек при бъдещи майки 13 неща, които можете да направите по въпроса - Те са посъветвани от медицинската сестра - Страница на родителите
Всяка първа закуска трябва да се предшества от изпразване на отпадъчните продукти. Въпреки това, в днешния забързан свят, ние често не обръщаме внимание на признаците и нуждите на нашето тяло в сутрешния прилив, въпреки че запекът може да бъде особено голям проблем, когато очакваме бебе.
Автор: Iveszics Tünde 2019-01-15.
Според традиционната китайска философия всяко първо хранене за закуска трябва да се предшества от изпразване на отпадъчни продукти. Според техния серво часовник пикът на функцията на дебелото черво е оптимално между 5 и 7 часа сутринта.
Въпреки това, в днешния забързан свят, малцина могат да работят според това хилядолетно наблюдение. В сутрешния прилив често не обръщаме внимание на сигналите и нуждите на тялото си, нито имаме време да изчакаме още малко за правилния резултат. И когато очаквате бебе, е особено важно да обърнем внимание на признаците на нашето тяло - сега то предлага решение на проблема със запека при бременни жени. Нашият експерт по медицинска сестра, Тюнде Ивешич.
Запек при бъдещи майки - Можете да направите тези неща срещу нея!
Така че като първи съвет, опитайте се да живеете ежедневието си в съответствие с горните принципи! Ако само това се окаже малко, другите ми съвети са:
Трите най-важни неща в тази област са фибрите, водата и упражненията.
1. Неразтворим влакна (като трици) се опитайте да приемате 25-30 mg на ден в тялото си!
2. Увеличете разтворимите фибри в изобилие зеленчуци, плодове консумация (като боб, леща, овес, смокини, ядки, сини сливи и други сушени плодове и стафиди).
3. Не белете! Ед от черупката зеленчуци, плодове!
4. Слушайте за оптимален прием на течности! Пийте най-малко 8 чаши вода на ден (в този случай чашата трябва да бъде 2,5 деци), като я разпределяте равномерно.