Запек какво да ядем за s; Отърви се от него

Една на две жени страда от запек. Този чест и понякога болезнен дискомфорт може да бъде причинен от различни фактори. Стресът, липсата на физически упражнения, недостатъчната хидратация на водата или дисбалансът в диетата са най-честите причини. Приемането на слабително средство за лечение на тези транзитни нарушения не винаги е най-доброто решение, затова се предпочита промяна в хранителните навици.

какво

Пийте много вода: разтворът

Водата е от съществено значение за нашето оцеляване, но има и много ползи за здравето. Увеличаването на дневния прием на вода със сигурност ще ви помогне да предотвратите запек или да го излекувате бързо.

Недостигът на магнезий често е причина за запек, той е минерален елемент, необходим за правилното функциониране на организма, затова е препоръчително да изберете вода, богата на магнезий.

А именно: възрастен човек трябва да пие средно 2 литра вода на ден или еквивалент на 7 чаши.

Какви храни да ядем ?

Диетичните фибри съответстват на въглехидрати и лигнин, които съставляват растителната храна, тези фибри насърчават чревния транзит, поради което диета с ниско съдържание на плодове и зеленчуци също може да причини запек.

За борба срещу последните се препоръчва диета, богата на фибри.

Зеленчуците: спанак, цвекло или целина са зеленчуци с високо съдържание на фибри, които се консумират за лечение на запек.