Запек и редовност на влакната - Дестинация Santé

Често табу, запекът е предмет на всички претенции. Не, "стагнацията" на изпражненията в храносмилателния тракт не причинява отравяне или рак на червата. Не, не е "ненормално" да не се извършва изхождане всеки ден, в точно определено време ... Прожектор на това разстройство, което най-често изчезва благодарение на обикновена добавка на фибри и посещения в редовни часове в тоалетната.

От 4-годишна възраст честотата на изпражненията приема "нормален" ритъм. С това означава, че варира от 3 пъти на ден до 3 пъти на ... седмица. Веднага щом посещенията на тоалетната станат по-редки, например на всеки 2 или 3 дни, веднага щом изпражненията станат по-трудни за преминаване или затруднени, лекарите говорят за „запек“.

редовност

Произходът на запек

Разкъсаният ритъм на живот и неадекватната диета са основните източници на запек. По този начин стресът, дългото пътуване, бременността, дехидратацията или приемането на лекарства могат да бъдат отговорни. Продължителният запек може да бъде причинен от липса на диетични фибри или от въздържане от твърде много ходене до тоалетната.

Когато запекът е свързан с твърде малко прием на фибри, чревният транзит трябва да се подобри. Това включва консумация на пълнозърнести храни, бобови растения, варени или сурови зеленчуци, плодове ... Редовните ястия и след това заобикаляне до тоалетната веднъж на ден, в редовно време, също се препоръчват за поддържане на дефекационния рефлекс.