Закуската е най-важното хранене за деня Блог - Фитнес Скандинавия

Нов акаунт

За да получите акаунт, моля, свържете се с администрацията на Fitness Scandinavia.

блог

Петък, 05 април 2019 г./Публикувано от Фитнес Скандинавия в: Здравословен начин на живот

Наскоро говорихме за прекъсвания пост (https://www.fitness-scandinavia.ro/blog-post/ce-este-postul-intermitent-este-sanatos-sa-mananc-o-data-pe-zi) и за това как теорията за малките и чести хранения е паднала до ранга на простия мит. Днес бих искал да обсъдя друга популярна теория, която също изглежда е остаряла: значението на закуската.

Толкова ли е важно да се храним сутрин или не ни носи ползи за здравето и отслабването?

Колко важно е да закусите?
Няма да кажа, че закуската не би била важна, за някои хора наистина носи много ползи, но тези, които правят това, не са непременно по-здрави или изглеждат много по-добре от тези, които не намират време за закуска. Плюс със сигурност много от нас са виновни по някои от причините, поради които закуската не е толкова питателна, колкото се надявахме (https://www.prevention.com/food-nutrition/g20448069/6-reasons-you-re -все още гладни-след закуска /) и дори ставаме още по-гладни, след като я изядем.
Защо закуската НЕ е най-важното хранене за деня?
Храненето здравословно сутрин може да помогне на някои хора, но ако това ястие включва плодов сок и геврек, по-добре не яжте нищо и бързо.!
Обичайното оправдание за ядене на много ястия е да поддържате метаболизма си максимален, така че загубата на тегло да настъпва по-бързо ... и както споменахме в статията за периодичното гладуване, тази теория отдавна е демонтирана (https://shapescale.com/blog/Понеделник-митове/мит-малки-чести ястия /).

Нещо повече, струва ми се, че яденето по няколко пъти на ден може да има поне три отрицателни ефекта:
Има големи шансове тези ястия или закуски да са богати на празни калории, идващи от гевреци, барове, закуски и т.н. С други думи, преработени храни с огромен гликемичен индекс.
Много хора тълкуват погрешно тези „малки и чести ястия“, като се хранят почти непрекъснато - като някои забавни любопитни факти, затлъстяването започва да се увеличава през 90-те години, когато яденето „малко и често“ започва да се насърчава.
Друг аспект, с който мнозина са се сблъсквали, е да почувствате глад след около половин час до два часа. Глад, който ако не бъде задоволен, ще се прояви в раздразнителност и липса на концентрация през деня