Закуска, докато сте на диета

закуска

Харесвате ли пикантна закуска? Яжте шепа сушени плодове. Те са с високо съдържание на мастни киселини, но са добри (ненаситени) мазнини. Сушените плодове успокояват стомаха и са отличен източник на фибри и протеини. Пример: 14 бадема осигуряват само 100 kcal но са много подхранващи, благодарение на високото съдържание на протеини и фибри. Или шам фъстък: 20 шам фъстък донеси Едва 80 kcal, за богатство на фибри, протеини, витамини и минерали.

Предпочитате нещо по-забавно? Порция обикновена пуканка, без добавена сол, в микровълновата фурна (около 6 чаши) осигурява само 100 kcal. Тъй като е богата на фибри и изисква много дъвчене, пуканките ще ви заситят доста бързо и за дълго време.