Захарта и мазнините не трябва да бъдат вредни за тялото ви.

бъдат

Яжте всичко! Това е основното правило на нашата диета. Когато обаче искаме да отслабнем, сме склонни да забраним определени храни от нашите чинии. За да отслабнете, трябва ли наистина да избягвате да ядете мазнини и захар ?

Със сигурност не. Мазнините не само са жизненоважни за нашето здраве, но освен това някои от тях ни защитават (сърцето, мозък, кожата. ). Няколко дори помагат за отслабване и изграждане на мускули. „Всъщност мазнините стимулират производството на хормон, потискащ апетита, наречен лептин“, припомня д-р Найс. При условие, от една страна, да ги консумирате умерено (еквивалент на 2 супени лъжици на хранене), а от друга страна, да ги подберете добре (рапично или зехтин, мазни риби, ядки, бадеми.).

От страна на въглехидратите трябва да ги ядете (особено захари с IG ниско или средно като леща, пълнозърнест хляб със семена, грах), но умерено. И в идеалния случай забранете всички сладкиши като бонбони, сладкиши. Освен това, ако консумирате сладки напитки, спрете напълно: автоматично ще отслабнете. Дори консерва на ден е твърде много.